Cele 6 exerciții abdominale pe care îți va plăcea să le faci acasă

Antrenamentul de acasă poate fi o sarcină dificilă dacă nu aveți cunoștințele și motivația pentru a o face. Pentru a vă ajuta, iată șase exerciții abdominale pe care le puteți face din confortul casei. Mergeți mai departe și obțineți abdomenul plat și tonifiat pe care îl doriți atât de mult!

Exerciții abdominale pentru antrenament acasă

1. Fierul de călcat

Scândura este unul dintre cele mai frecvente exerciții pentru a lucra abs. Cel mai bun lucru este că nu sunt necesare repetări, trebuie doar să ai o postură adecvată.

În plus, acest exercițiu este o provocare, deoarece necesită să înduri cât mai mult posibil și să-ți testezi rezistența.

Pentru început, trebuie să puneți picioarele într-o postură extinsă și să ajungeți în poziția de a face flotări, sprijinindu-vă coatele pe podea și menținându-le la aceeași înălțime cu umerii.
Este vorba despre strângerea abdomenului și menținerea strânsă, deci cu cât ții mai mult timp, cu atât mai bine.
În plus, poate fi completat cu flotări și aplauze în timpul performanței sale, ceea ce îl face destul de util pentru lucrul de acasă.

Puteți face 4 repetări de câte 20 de secunde fiecare.
Faceți pauze de 2 minute.

2. Răsuciri rusești

Răsucirile rusești reprezintă un mod diferit de a lucra abdomenul.

Așezați-vă pe podea privind în sus la tavan.
De asemenea, ține-ți picioarele lipite între ele și întinde-ți brațele, fără a te îndoi.
Odată ce ați făcut acest lucru, trebuie întoarceți trunchiul cât mai departe spre dreapta și țineți câteva secunde. Apoi repetați în partea opusă.
Repetați această procedură de 2-3 ori cu Pauze de 4 minute.