Circuit aerob pentru a arde calorii acasă
Cinci exerciții pentru antrenarea rezistenței, una dintre capacitățile pe care nu ar trebui să le neglijăm atunci când încercăm să rămânem activi.
A intra în ritm fără a pleca de acasă este posibil.
În aceste vremuri de izolare socială preventivă obligatorie (faimoasa carantină din cauza pandemiei coronavirusului) trebuie să rămânem în casele noastre fără a putea ieși la exerciții fizice recreative, cum ar fi plimbare, alergare și/sau bicicletă.
Din acest motiv, instructorul în pregătirea funcțională Gabriela losino cu antrenorul și profesorul Barbara Cabrera, ei propun un circuit compus din cinci exerciții care vă va permite să lucrați la rezistența aerobă, una dintre capacitățile noastre condiționate pe care nu ar trebui să le neglijăm atunci când încercăm să rămânem activi.
Dacă doriți să lucrați după numărul de repetări, puteți efectua 3 sau 4 ture de:
1) Ghemuit cu mâna alternativă care atinge podeaua
✔ 30 (nivel avansat)
✔ 15 (nivel intermediar)
Pentru executarea corectă a exercițiului, nu uitați să vă mențineți spatele drept și să priviți drept înainte. Bilele picioarelor (tălpile plate pe pământ) ar trebui să fie îndreptate ușor în diagonală. Genunchii ar trebui, de asemenea, să fie orientați spre exterior în orice moment și ar trebui să fie în linie cu picioarele.