Cinci sfaturi pentru a slăbi

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

Cea mai populară rezoluție de Anul Nou în rândul mexicanilor este LOSE WEIGHT, punct. 43% dintre cei chestionați de Mitofsky au fost de acord să aibă în vedere această dorință. Dar doar un procent au spus că vor să înceapă exercițiile fizice în 2014 și nimeni nu a menționat că vrea să mănânce mai bine. Acest lucru pe lângă clar trist, este complet incongruent. Și rezultatele pe care le pot prezice, în următoarele câteva săptămâni vom vedea culoarele sănătoase ale supermarketurilor, sălilor de sport și ale restaurantelor cu produse alimentare sănătoase S-AU AFLAT cu oameni dornici să-și țină promisiunile și să verse grăsimea în decembrie. Dar după patru sau cinci săptămâni, totul va reveni la normal și odată cu ciocolata din 14 februarie te vei gândi din nou „Sunt atât de grasă, vreau să slăbesc”. Vei încerca din nou în aprilie să arăți bine în bikini la Paște, încă o dată înainte de vară, vei coborî garda toamna și vei continua un ciclu nesfârșit. Chiar vrei să faci asta cu corpul tău? NU FACE! Există o alternativă.

Pot să vorbesc despre asta pentru că am petrecut, ca milioane de mexicani, ani din viața mea încercând să slăbesc fără succes, reușind doar să slăbesc aproximativ două până la cinci kilograme pe care le-am recuperat apoi, pierzând din ce în ce mai multă masă musculară și umplându-mă cu FAT . M-am simțit înăuntru un roller coaster pe care nu l-am controlat și nu am mai găsit cum naiba să cobor. Oribil.

Până când într-o zi am început să alerg, am văzut lucruri cu o abordare diferită, Mi-am schimbat obiceiurile și am văzut numerele de pe scară coborând, coborând și coborând fără a fi nevoie să mă înfometez sau să-l sufer, mai miraculos decât orice anunț CV direct și cel mai bun dintre toate, GRATUIT, DEFINITIV ȘI REAL.

Doar eu Am slăbit 12 kilograme pentru că a fost tot ce mi-a rămas, dar am intervievat oameni care au pierdut 80 și formula este practic aceeași.

CHEIE PENTRU SLIMMING ÎNTR-UN MOD SIMPLU ȘI PERMANENT:

SCHIMBĂ OBICEIURILE!

Și vă propun această formulă simplă pentru succesul dvs. în această chestiune:

1. NU TRECEȚI O DIETĂ. Nu, fără dietă. Când ați auzit o poveste de succes ca „Juanita a făcut dieta lunară, a slăbit 20 de kilograme și nu a mai câștigat-o niciodată?” Nu! Pentru că asta nu se întâmplă. Dieta este ceva care durează un anumit timp și cu care vrei să slăbești un anumit număr de kilograme și apoi să revii la consumul „normal” (și să recâștigi toată greutatea pierdută.) Acest lucru nu funcționează, este superficial, suferi o mult și nu transcende. Aveți nevoie de o soluție mai profundă și mai definitivă. Fă-ți un punct de a schimba un obicei în fiecare săptămână sau în fiecare lună, ia-ți timp pentru a-l atinge și a-l consolida. Amintiți-vă, nu ne grăbim.

SCHIMBĂ-ȚI obiceiurile alimentare. Decideți să vă îmbunătățiți sănătatea și aspectul fizic din alimente. Umpleți-vă bucătăria cu opțiuni naturale și sănătoase. Dacă nu aveți nedoritul la vedere, va fi mult mai ușor să nu-l mâncați și să alegeți în schimb o gustare sănătoasă. Lăsați afară mezelurile, conservele, cerealele în cutie (da, toate), pâinea și lactatele. Dar nu vă înfometați, înlocuiți-i cu opțiuni mai sănătoase, astfel:

VERIFICAȚI INDICELE GLUCEMICE ALE CEEA CE MÂNCAȚI Acest indice măsoară cât de repede absorbiți un carbohidrat. Dacă mâncați o felie de pâine albă sau beți un pahar de suc, o veți absorbi atât de repede încât, la scurt timp, veți simți foamea și această viteză accelerează producția de grăsime din zaharurile pe care le-ați mâncat. Cu cât un carbohidrat are mai multe fibre, cu atât este mai lent absorbit și cu atât este mai mic indicele glicemic, ceea ce te face să te simți sătul mai mult timp. Alegeți fulgi de ovăz, fructe întregi, pâine integrală, cartof dulce sau pătlagină aburită, în loc de orez, pâine, biscuiți, bare și cereale pentru cutie. Alimentele cu conținut ridicat de glicemie funcționează bine pentru a fi consumate în timpul și după antrenament, doar în acele momente trebuie să fie digerate rapid pentru a accelera recuperarea glicogenului muscular și transportul proteinelor.

CERCUL VANEI. Dacă consumați tot timpul carbohidrați glicemici, aceștia vor fi absorbiți rapid, reducându-vă nivelul de insulină și scăpându-i în curând, provocând hipoglicemie, care vă va face din nou să fugiți după ceva dulce. Și așa mai departe, într-un ciclu nesfârșit. De fapt, o modalitate de a îngrășa vitele este prin injectarea lor cu insulină, astfel încât acestea să nu înceteze niciodată să mănânce. Rupe ciclul acum!