6 Beneficii pentru sănătate ale Centrului de Știri Porcini Mushroom
Căutați ceva nou și delicios pentru a adăuga în meniul dvs. de mâncare din cutia de prânz? Încercați ciupercile porcini. Această ciupercă fascinantă a fost găsită apărând pe meniurile restaurantelor de pretutindeni și a ratat mesele principale.
Porcini filho este un ingredient popular în platão italian, datorită capacului său mare și a aromei distincte de nuci. Periați cu puțin ulei de măsline și la grătar, fac un delicios „burger de ciuperci”. Pt zaruri, filho minunat în supe, salate și cartofi prăjiți.
➤ Citiți ca Resenhas E Cumpărați alimente pe Amazon
Mai bine, ciupercile porcini sunt în prezent testate pentru conservarea naturii pentru numeroasele lor calități care îmbunătățesc sănătatea.
Am descoperit câteva fapte fascinante despre acest fel de mâncare foarte la modă. Vrei să știi cum adăugarea de ciuperci porcini în planul tău de masă o poate face sănătoasă? Iată 6 beneficii importante pentru sănătate ale porcinelor puternice.
1. O parte excelentă a planului tău brusc de slăbire,
Ciupercile Porcini, preferate printre cei care caută, chiar și atunci când este un fizic mai sănătos. Acestea adaugă o mulțime de vrac, astfel încât să vă simțiți plini, dar nu conțin caloriile. Din fato, există doar 26 de calorii într-un recipient de 3,5 uncii. servire .
Îți îngrijorează cantitatea de grăsimi, carbohidrați și sodiu pe care o conțin? De fapt ... zero! Aceasta înseamnă că ciupercile porcini sunt potrivite pentru dietele cu conținut caloric scăzut, carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Cea mai bună parte este că sunt foarte satisfăcătoare. Câteva uncii de ciuperci porcini adaugă un volum bun pentru a completa intrările și salatele. Cu 2 g. de fibre, porția de porcini vă va umple și vă va permite să slăbiți.
2. Înlocuirea perfectă a proteinelor (vegan!)
Ciupercile Porcini conțin aproximativ 3 g de proteine pentru fiecare 3,5 oz. serviciu. Când se adaugă alte proteine vegetale precum fasole, linte sau mazăre, acestea se completează cu o sursă excelentă de proteine care nu sunt animale.
Totuși, nu credeți că ciuperca porcini este doar pentru vegani. Este atât de gustos și atât de sănătos încât vei dori să te sapi în el fără să-ți importi stilul de mâncare.
➤ Citiți ca Resenhas E Cumpărați alimente pe Amazon
Nu sunteți sigur de câtă proteină aveți nevoie? Iată o modalitate simplă de a determina sau a necesităților dvs. de proteine. Experții recomandă adulților 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Pentru a calcula acest lucru în măsurătorile imperiale, împărțiți * greutatea corpului cu 2,2, apoi înmulțiți rezultatul cu 0,8.
Notă: Veganii au nevoie de anumite combinații pentru a obține surse complete de proteine. Nu vă bazați pe o singură sursă pentru nevoile dvs. de proteine. Dar nu adăugați câteva ciuperci pentru a vă crește proteinele și pentru a obține o aromă delicioasă în ziua dvs.
3. O delicioasă masă anti-îmbătrânire
Tendo se bucură de porcinis (notă: o pluralitate de porcini este de fapt porcini), mușc acest lucru: pot fi de fapt anti-îmbătrânire, potrivit cercetătorilor.
Porcini sunt bogate în antioxidanți, inclusiv ergotioneină și glutation. Cercetătorii Penn State cred că acestea pot ajuta la prevenirea efectelor îmbătrânirii prin adunarea substanțelor toxice cunoscute sub numele de radicali liberi.
Odată „sechestrate”, radicalii liberi sunt eliminați din corp, unde nu mai pot provoca leziuni celulare.
Problema cu radicalii liberi, spun medicii, este că este aproape imposibil să le eviți cu totul.
Potrivit lui Robert Beelman de la Centrul de Stat pentru Produse din plante și ciuperci pentru sănătate, „... [Când] ne oxidăm alimentele pentru a produce energie [există] o serie de radicali liberi care sunt produși, care sunt produse secundare ale acțiunii respective. " Mulți filho toxici, a spus dr. Beelman într-un interviu.
Dar antioxidanți precum cei găsiți în ciupercile porcini pot ajuta la controlul acestor radicali liberi, prevenind îmbătrânirea, a adăugat Beelman. Acest lucru se datorează în mare parte ergotioneinei și glutationului care se găsesc în ciuperci.
„Ciupercile sunt cea mai mare sursă dietetică a acestor doi antioxidanți luați împreună”, a remarcat dr. Beelman.
➤ Citiți ca Resenhas E Cumpărați alimente pe Amazon
În plus față de perechea de energie ergotioneină și glutation, carnea de porc conține antioxidanți suplimentari de susținere .
Acestea includ beta-carotenul, acidul ascorbic și licopenul.
Cocktailul antioxidant Heartbreak înseamnă că ciupercile, cum ar fi porcini, acționează ca o sursă anti-îmbătrânire anti-îmbătrânire, potrivit experților în sănătate.
4. Filho un aliment antiinflamator puternic
Veți fi surprinși să aflați că porcinul poate fi utilizat pentru vindecarea bolilor inflamatorii și inflamatorii. Dar, în unele culturi, ciupercile au fost folosite de generații ca hrană antiinflamatoare vindecătoare.
Știința susține această utilizare tradițională a „alimentelor ca medicament” pentru ciupercile porcini cu un nou val de studii. Printre acestea se numără documentul das nações unidas din 2016 care arată că ciupercile au redus inflamația astmului la șoareci în studiile clinice.
Inflamația nu este deloc rea. Răspunsul natural al corpului este ceea ce vede ca o amenințare. Dar inflamația cronică, în special în anumite boli în care răspunsul inflamator este exagerat, poate provoca probleme reale. .
Acestea includ bolile inflamatorii intestinale, bolile Crohn și celiace, artrita reumatoidă și chiar cancerul. Prin reducerea acestui răspuns de supraestimulare, corpul poate începe o adevărată vindecare, cred cercetătorii.