Cinci păsări pe care trebuie să le încercați; MASmusculo STRONGsite - Intrați în formă!
Pieptul de pui la grătar este esențial pentru sportivii care câștigă mușchi și are sens, deoarece un platou al acestei păsări de curte are aproximativ 20 de grame de proteine, puțin peste 1 gram de grăsime și aproximativ 100 de calorii. Acestea sunt câteva statistici impresionante atunci când încercați să vă măriți aportul de proteine fără ajutor „suplimentar”; din păcate, consumul unei diete de pui, pui și mai mult pui este la fel de interesant ca să te bucuri de muzică barocă în timp ce te antrenezi.
Dacă sunteți gata să vă amestecați dieta și să încercați ceva nou, ar trebui să luați în considerare cinci păsări pe care trebuie să le încercați Și, deși sunt considerate păsări de vânat, cu siguranță sunt disponibile în versiunile lor organice în orașele în care locuiți.
Gâsca sălbatică
Gâscă este cu siguranță o bucată de carne mai grasă decât puiul, livrând în jur de 12 grame de grăsime și 24 de grame de proteine pe porție; Dar conținutul suplimentar de grăsime nu este susceptibil să aducă daune reale IMC-ului dvs. și, dimpotrivă, vă poate stimula hormonii anabolizanți.
Un studiu din 2006 publicat în revista Sports Medicine and Science din Statele Unite a constatat că laptele integral consumat după un antrenament a dus la o mai mare utilizare a aminoacizilor pentru sinteza proteinelor în comparație cu laptele degresat, în ciuda conținutului său suplimentar de grăsimi. Cu alte cuvinte, puțină grăsime adăugată nu este susceptibilă să vă afecteze progresul în construirea mușchilor și, dimpotrivă, vă poate ajuta chiar dacă o mâncați la cină după o sesiune de antrenament dură.