Cinci moduri de a te simți „plin” fără vinovăție și fără a reîncărca farfuria; Revista Flur

Există puține cuvinte care ne fac atât de anxioși - și atât de amețiți - ca „calorii”. Nu suntem fani ai numărării caloriilor cu un calculator sau al obsesiei peste extreme sunt nesănătoși. Dar trebuie să înveți să ai grijă de porții și, mai presus de toate, să ai grijă ca energia din farfurie să provină din cele mai bune surse posibile.

Articol de Maren Torheim

cinci

Când dieta dvs. de bază este sănătoasă și completă, gravitați către alimente proaspete, învățați să variați și să combinați; nu vei fi niciodată „la dietă” și cu siguranță nu trebuie să numeri caloriile. Sună ca o mulțime de muncă pentru a învăța să alegeți și să combinați, dar există strategii și alimente pe care puteți începe să le adăugați astăzi. Aceste mici schimbări vă ridică nivelul vaselor și, bineînțeles, vă îmbunătățesc silueta, energia, pielea, părul și chiar starea de spirit.

Iată 5 sfaturi de la TanVerde care îți oferă sățietate fără a adăuga calorii, astfel încât să poți adăuga lucrurile bune!

# 1 Mai multe V-E-R-D-E-S

Ai asta clar, dar îl urmezi? Verdele îți dau sătietate din cauza volumului și doar mestecând mai mult. Ele pot fi folosite singure ca gustare practic de 0 calorii sau pentru a „dilua caloriile” oricărui fel de mâncare. Când adăugați verdeață la orice preparat, veți reduce aportul caloric pe porție și asta este fan-tás-ti-co, indiferent dacă doriți să slăbiți sau chiar să rămâneți în acea linie divină. Mergi după bastoane de țelină ca gustare, ai întotdeauna verdeață proaspătă în frigider și provoacă-te să le folosești chiar și la micul dejun (toastele cu brânză sunt mult mai bune cu niște frunze bune de rucola, te asigur).

# 2 Carbohidrati buni la orele tale

O greșeală gravă pe care o facem atunci când vrem să slăbim sau să „compensăm” pentru o producție suplimentară este eliminarea carbohidraților. ATENȚIE însă, ceea ce ai nevoie este să le alegi mai bine, nu să le elimini. Când folosim carbohidrații buni, rămânem mai mulțumiți, evitând faimoasa gustare și reducând anxietatea. De asemenea, vă oferă energie susținută până la următoarea masă. Care sunt cele bune? De exemplu, quinoa, meiul sau hrișca, în locul clasicului orez sau paste. Sau chiar pâine artizanală cu cereale integrale și semințe în loc de pâinea ta lactală obișnuită. Aceste mici schimbări fac diferența.