Care este tehnica săriturii corzii corect
Pentru a sari corect coarda trebuie să urmați o serie de linii directoare și apoi dedicația și practica ne vor conduce la atingerea excelenței. Deși sărind coarda este un exercițiu ușor, trebuie mai întâi să o stăpânești și trebuie să treci o curbă de învățare sau mai degrabă o curbă de abilitate și să depășești dificultățile inițiale.
Cum să sari corzile corect
În această imagine, schițăm modul în care ar trebui să fie saltul ideal cu frânghia, cu coatele aproape de corp, fără a-l atinge, rotind încheieturile mâinii, sărind ușor cu genunchii îndoiți și aterizând pe degetele de la picioare. Și, desigur, întotdeauna cu tipul adecvat de coardă și lungimea corectă a coardei.
Vom expune tipurile de coardă de salt pe o altă pagină a acestui site web.
Cum să înveți să sari coarda
Iată o serie de recomandări despre cum să înveți să sari corzile corect:
Strângerea frânghiei atunci când săriți bucla
Prinderea de pe mânerele frânghiei pentru exerciții de frânghie ar trebui să fie slabă, dar cu suficientă presiune pentru a nu cădea din mâini. Presiunea excesivă a mânerelor provoacă stres pe brațe.
Cum se începe să sară coarda
Așezați coarda în spate la înălțimea tocurilor și începeți mișcarea în sus, această mișcare lungă va permite coardei să ia inerție și viteză, astfel încât atunci când este înainte de picioare să treacă rapid sub ele.
Poziția corpului la săritura frânghiei
Când săriți elvețieni trebuie să priviți drept înainte, orizontal, pentru a menține nivelul capului și, astfel, corpul în timpul saltului. Corpul urmează capul, dacă vă mișcați capul înapoi, sabia se va lăsa și, dacă vă mișcați capul înainte, veți ajunge să vă plecați. Încercați să vă mențineți capul drept pentru a nu provoca posibile leziuni la spate.
Picioarele din saltul de bază trebuie să fie la câțiva centimetri distanță, nu total unite.
coardă pentru sărit
Când săriți coarda trebuie să vă mișcați încheieturile, nu brațele.
Mulți oameni care încep să sară bucla își mișcă bratele brusc, în loc să facă o mișcare ușoară cu încheieturile și mâinile.
Mutarea brațelor vă va obosi rapid și vă poate provoca dureri pe umeri, deci nu este convenabil, deoarece vă veți întrerupe rutina înainte de timp. În plus, vei face mai puțină muncă fizică, deși pare altfel, deoarece nu ai respirație. Vei exercita, dar nu la fel de profitabil ca și cum brațele ar fi rămas aproape de corp doar prin rotirea încheieturilor.