Cinci mituri despre pierderea în greutate
Rolul dietei și al exercițiilor fizice este adesea subiectul confuziei în rândul celor care doresc să slăbească
Timp de citit: - '
21 octombrie 2015 la 05:00
Obezitatea a crescut la nivel global de zeci de ani, punând oamenii în pericol de diabet, boli de inimă și diferite forme de cancer. Pe măsură ce cifrele de pe scară cresc, crește și industria dietei și pierderii în greutate, care acum valorează miliarde de dolari. Totuși, ceea ce nu pare să crească este înțelegerea de către public a obezității și cum să slăbească. Acestea sunt câteva dintre miturile care tulbure faptele.
Indicele masei corporale este inutil. Indicele de masă corporală (IMC) este o metodă simplă și populară de a identifica dacă o persoană este obeză sau supraponderală. Calculat prin împărțirea greutății unei persoane la înălțimea pătrată, IMC este adesea criticat, deoarece nu diferențiază mușchii de grăsime și poate duce la clasificarea greșită a persoanelor musculare ca obezi. În ciuda limitărilor sale și a exemplelor care pot indica altceva, IMC este strâns legat de grăsimea corporală și clasificările sale sunt corecte 80% din timp. Adunarea unor măsurători simple, cum ar fi circumferința taliei, poate fi și mai informativă, elucidând unde se află acea grăsime.
Obezii nu sunt sănătoși. Ideea că persoanele obeze nu pot fi sănătoase a fost repetată până la greață. Cu toate acestea, localizarea grăsimii în organism poate fi mai importantă pentru sănătate decât cantitatea sa totală. De exemplu, persoanele cu un corp „în formă de pară” tind să localizeze grăsimea pe fese și pe lateral și, prin urmare, prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli legate de supraponderalitate decât cele care au „formă de măr” și acumulează grăsimi în abdomen. zonă. A fi obez, dar a fi „în formă de pară” poate fi mai puțin riscant decât a fi supraponderal sau a greutății normale și a fi „în formă de măr”, ceea ce implică o cantitate mai mare de ficat și grăsime viscerală.
Deși vizarea pierderii de grăsime corporală dintr-o regiune a corpului în alta este dificilă, pierderea generală în greutate poate duce la reduceri ale diverselor depozite de grăsime ale corpului. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la compensarea efectului negativ al obezității asupra sănătății. Persoanele obeze, dar active, care se angajează în activitate fizică regulată, prezintă un risc de boli cardiovasculare similar cu cele care au mai puține grăsimi, dar sunt mai sedentare. Astfel, inactivitatea fizică poate prezenta un risc la fel de mare pentru sănătate ca obezitatea.