Cinci mese pe zi de lucru Știri, evenimente și multe altele în Guatemala
Distribuie aceasta postare
Învățarea de a mânca ceea ce este necesar și echilibrat este vitală pentru a atinge greutatea pe care dorim să o menținem.
Când mâncăm puțin și nepartajăm prost, ne obișnuim cu corpul nostru pentru a continua să consumăm puțină energie. De asemenea, metabolismul nostru încetinește.
Mănâncă cinci mese pe zi
Mănâncă din ce în ce mai abundent sau mănânci distanțat și frugal? Controversa este servită. Logica a cinci mese pe zi este copleșitoare: dacă mâncăm în cantități mai mari de-a lungul zilei, corpul nostru nu va suferi de „foame”, Prin urmare, mecanismele de stocare a grăsimilor nu vor fi activate sau consumarea excesivă.
Întors astfel, argumentul are un sens perfect. Dar, Care este realitatea în toate acestea? Dacă ne uităm la dovezile științifice, găsim studii care indică faptul că da, consumul de mai multe ori pe zi este asociat cu pierderea în greutate. Dar găsim și alții care nu găsesc nicio relație între un lucru și celălalt. Putem da peste un mare contingent de studii care indică faptul că mâncarea mai des poate fi asociată cu obezitatea. Deci cine are dreptate?.
Mănâncă dintr-o farfurie mică
Unul dintre cele mai utilizate trucuri pentru a slăbi este să folosești o farfurie mică pentru a ne servi mâncarea. Conform unor studii, Acest lucru servește la reducerea cantității de alimente pe farfurie și pentru creierul nostru credem că ne confruntăm cu o cantitate mai mare de alimente. Premisa pare bună și intenția chiar mai bună.
Cu toate acestea, nimic nu ne spune că acest lucru funcționează. Dar nu au existat studii care să o confirme? Știința are aceste lucruri, înainte de dovezi științifice există posibilitatea de a-l contrasta și nega. Și tocmai asta pare să se fi întâmplat cu acest „truc”.
În lumina meta-analizelor, care sunt recenzii mai ample și mai dedicate ale literaturii științifice existente pe un subiect, corpul de cercetare indică mai degrabă să nu: placa mică nu prea este folosită. Acestea indică faptul că nu există o relație directă între utilizarea plăcilor mai mici și pierderea în greutate.
Prin urmare, insistăm, este mult mai interesant să știm ce mâncăm; mai mult decât să ne gândim la recipientele în care servim la prânz. Chiar și așa, și în ciuda faptului că pentru moment putem considera acest lucru ca un mit, există câteva voci discordante care exprimă contradicția dintre mai multe studii.