Cinci gustări de lins cu degetele
- Fructul, împreună cu cerealele și produsele lactate, face posibilă prepararea unor mâncăruri foarte sănătoase și, mai ales, foarte gustoase pentru cei mici din casă.
- Poți învăța să mănânci bine?
Din moment ce copiii mănâncă după o dimineață intensă la școală și până se întorc la cină, trec multe ore, și în acest timp nu încetează să facă lucruri, teme, exerciții fizice, jocuri. Asa de, este foarte important să satisfacem nevoile pe care organismul le cere pentru energie și nutrienți cu o gustare sănătoasă, în care fructele, cerealele și produsele lactate, piloni fundamentali ai o dieta echilibrata, care va evita copiii obezi, care în viitor pot suferi probleme grave de sănătate.
"Gustarea este importantă, dar nu trebuie făcută la un anumit moment, ca ceva de rutină, doar dacă copilul o cere, dacă îi este foame la acel moment. Deși este un aport important, cheia este să răspundă nevoilor nutriționale ale fiecărui copil. Sunt mici care nu au nevoie de o gustare și nu trebuie să fie forțați pentru că dacă nu se generează în ei un sentiment de copleșire și insistență care îi face să respingă acest aport ”, explică el Beatriz Magallón, dietetician-nutriționist și voluntar al Asociației Profesionale a Dietiștilor-Nutriționiști din Aragon.
În cazul în care doresc să facă această masă, încercați să faceți gustarea cât mai sănătoasă posibil și alegeți întotdeauna produse de sezon, mai ales în cazul fructelor, astfel încât copiii să nu se obosească și să încerce noi arome și texturi.
Ca urmare a, Vă oferim cinci gustări foarte sănătoase și ușor de făcut.
Gustări de legume
Când optați pentru sandvișuri, este recomandat evita mezelurile și pariați pe șuncă serrano, curcan sau piept de pui (cu cel puțin 80% din acest tip de carne) și brânzeturi. De asemenea, trebuie introduceți sandvișurile „verzi”, ușor de preparat, întrucât este necesar doar tăierea legumelor în mușcături foarte fine, astfel încât să poată fi mestecate fără probleme. De exemplu, felii de roșii sau castraveți, amestecate cu salată, niște măsline și chiar bucăți mici de brânză. „Se pot face și cu diferite opțiuni de hummus sau paste vegetale, care sunt foarte bogate și servesc pentru a introduce alte alimente în dieta celor mici ”, explică Beatriz Magallón.