Muncă Cele patru modalități de a arde calorii în timp ce mergi la muncă
Cu mașina, bicicleta, mersul pe jos, cu servieta pe cap. indiferent de ce alegeți, puteți pierde în greutate în acest proces
Cum o să faci a munci? Sună ca o întrebare dintr-o primă zi la un curs de limbă, dar poate spune multe despre starea ta de sănătate și fitness. Mediul pe care îl alegem este vital și, din moment ce trăim într-un lume sedentară, în care ne petrecem cea mai mare parte a timpului stând, lăsându-ne ochii cu lumina pâlpâitoare a monitor.
Toți au ale lor argumente pro şi contra, desigur. Mașina este cea mai confortabilă, dar putem mânca mult blocaje de trafic. bicicletă A priori pare foarte sănătos, dar ne putem teme pentru viața noastră în anumite părți ale orașului. nimic nu este alb sau negru. Dar, indiferent de modul în care alegeți, există întotdeauna o modalitate de a arde mai multe calorii.
Bicicleta
Folosiți-l în cazuri viabile. Dacă va dura trei ore până du-te la biroul de pe autostradă Și oricum trebuie să te ridici la cinci, acesta nu este calea corectă. Picioarele tale îți vor mulțumi, desigur, precum și inima ta.
Pentru a scăpa de calorii, idealul este să nu-ți pui greutatea practic pe ghidon, aceasta va activa mușchii. Pierderea va depinde, desigur, de viteza cu care mergeți, dar o persoană obișnuită poate arde între 15 și 30 de calorii suplimentare pe parcursul unui interval de 30 de minute, potrivit medicului chiropractic din „Sănătatea bărbaților”. Rubina tahir. De asemenea, recomandă să vă aplecați înainte și ține coatele înăuntru. „Vă va activa tricepsul și vă va menține brațele într-o stare constantă de flexie”.
Ridică-ți fundul a scaunului este, de asemenea, cheia. "Faceți intervale de 1 minut de pedalat în această poziție de câte ori puteți în timpul călătoriei", spune el. „Scoaterea scaunului pentru un minut va arde încă 11,3 calorii, iar dacă faceți trei intervale de 1 minut în călătorie, aceasta înseamnă 33,9 calorii în plus”. Creșterea rezistenței și odihnei va arde, de asemenea, calorii. „Un om de aproximativ 68 de kilograme va arde 7 calorii pe minut la intensitate scăzută, dar cu rezistență crescândă, se adaugă 12 ".
Alegeți scările
Cei care aleg scările în locul liftului sau cele mecanice ni se par eroi. Îi vedem sărind în metrou și ne face oarecum invidioși. Putem fi ca ei dacă ne gândim la asta. mușchii picioarelor iar fundul ne va mulțumi, din moment ce te descurci puțin genuflexiuni în timp ce urci. Dacă petreceți 10 minute pe scară, puteți arde între 130 și 260 de calorii.