ÎNVĂȚAREA MÂNCĂRII - FĂRĂ FRICA DE CALORII - Alerg și sunt femeie

Buletin informativ

Ultimele postări

Comentarii recente

  • Neus la PENYAGOLOSA 2019: CÂND DESTINUL SPUNE DA
  • Victoria în OGLINȚUL ȘI EU
  • Victoria în ESTI LAPTELE? FAC
  • Maria pe SFATURI PENTRU TRANSILICITANA
  • Maite în OGLINȚUL ȘI EU

ÎNVĂȚAREA MÂNCĂRII - Nicio frică de calorii

Am fost mereu la dietă. Mereu. Din moment ce îmi amintesc. De aceea a existat o etapă în viața mea, în adolescență, când am lăsat deoparte tot ce avea de-a face cu viața sănătoasă, cântărirea alimentelor, mâncarea mai puțin decât îmi doream sau gândirea constantă la calorii. Aveam nevoie de o pauză și mi-am dat-o pentru sănătatea mintală, dar lipsa de control m-a determinat să cântăresc prea mult și să nu știu cum să fac față situației. Atunci am început să alerg și să mă ocup de ceea ce mâncam. După câțiva ani de alergare, am decis să mă ocup din nou de dieta mea, dar de data aceasta pe baza obiectivelor sportive: am vrut să mănânc bine pentru a alerga mai bine, ceva nou pentru mine. Și mai presus de toate am vrut să-mi pierd frica de mâncare și să mă confrunt cu acele alimente despre care credeam că nu sunt benefice pentru mine ... Și se pare că sunt pe calea cea bună. Calea sportului și a alimentației sănătoase pe care încerc mereu să vi-o spun prin acest blog.

frica

După cum știți, nutriționistul meu Alicia își bazează dietele pe alimente care îmi dau energie și mai ales care reduc procentul de grăsime din corpul meu. Am pierdut o grămadă de kilograme, dar în acest moment ceea ce îngrijorează și ocupă cel mai mult este păstrarea grăsimii încăpățânate la distanță. În ultimele două săptămâni dieta mea s-a schimbat din nou, cantitățile sunt mai moderate (dar sunt suficiente pentru mine) și există o varietate mai mare de alimente. Acum simt că „mă joc” cu mâncarea, că meniurile sunt (mai) distractive și că îmi place să pregătesc lucruri noi despre care știu că sunt foarte gustoase și benefice. Rețete pe care vi le împărtășesc pentru a vă arăta că a mânca sănătos, bogat și curat este la îndemâna tuturor. Iată câteva dintre rețetele din aceste săptămâni.

MENIU: Salată completă (salată, roșii, morcov și porumb) + ceainic + 4 căpșuni pentru desert

MENIU: Salată caldă de naut, ciuperci și ton natural. La desert un iaurt degresat.