Cinci canale YouTube pentru a face mișcare și a pierde în greutate în timpul închiderii
Acum, că avem mai mult timp, ar fi convenabil să facem exercițiul un obicei pe care îl facem în fiecare zi la aceeași oră
„Închiderea nu poate fi un motiv pentru a lua o pauză din sala de sport. Trebuie confruntat ca o provocare pentru a marca distanțele față de ceea ce unele meme augurează ca o creștere vizibilă a greutății supraviețuitorilor Covid-19 ", explică el Ruben Bravo, expert în dietetică și fitness de la Institutul Medical European de Obezitate (IMEO).
Cei obișnuiți cu sportul sunt conștienți de stimulul pe care efortul fizic îl presupune pentru biochimia noastră mentală, deoarece ne face creierul eliberează dopamină și serotonină, neurotransmițători legați de sentimentul fericit și controlul anxietății.
Dovezile științifice susțin eficacitatea exercițiilor fizice de grup sau monitorizate, însoțite de muzică motivantă. Ar fi convenabil acum că avem mai mult timp faceți din acesta un obicei pe care îl facem în fiecare zi în același timp. Acest lucru ne va ajuta să ne relaxăm, să evităm atrofia musculară, anxietatea și gândirea negativă.
Sala de sport virtuală
De la IMEO recomandă câteva canale potrivite pentru publicul larg, cum ar fi sala de gimnastică virtuală sau tutorialele luate de unele lanțuri de gimnastică cu exerciții de jumătate de oră concepute pentru a tonifica și întări fese, spate, partea superioară și inferioară.
Deși nu avem facilitățile unei săli de sport acasă, avem multiple opțiuni de antrenament într-un spațiu foarte mic dimensiunea unei celule.