Chiar trebuie să vă purificați corpul; MrFitnesscience
Dacă vă simțiți puțin leneși sau căutați să începeți drumul către o sănătate mai bună, probabil că ați găsit o serie de planuri de dietă de dezintoxicare care promit să vă redea vitalitatea.
Astfel de planuri pot pretinde că vă curăță întregul corp sau organele specifice. Cele mai multe dintre ele constau într-o dietă extrem de restrictivă, cu o mare probabilitate de a include o varietate de suplimente.
De exemplu, Master Cleanse prescrie 6 până la 12 pahare de limonadă cu sirop de arțar și piper de cayenne ca unic aliment. Potrivit creatorului său, acest plan promovează „eliminarea tuturor tipurilor de boli” și este cea mai reușită dietă vindecătoare din lume.
Dacă te gândești că „tot felul de boli” este destul de exagerat, ai dreptate. În 2009, un raport de cercetare a 15 producători de produse de detoxifiere a constatat că niciunul nu poate furniza o listă clară a substanțelor nocive care au fost eliminate și că nici măcar doi dintre ei nu au fost de acord să definească cuvântul „detoxifiere” (detoxifiere).
Nu numai că majoritatea programelor comerciale de detoxifiere sunt ambigue, dar aproape niciunul nu a fost testat pentru siguranță sau eficacitate. Chiar și Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă afirmă că „Nu există dovezi convingătoare că programele de detoxifiere sau de curățare elimină efectiv toxinele din corpul tău sau îți îmbunătățesc sănătatea”.
Ei avertizează, de asemenea, că „unele dintre produsele și procedurile utilizate în planurile de detoxifiere sau de curățare pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră”. Acest avertisment este susținut de rapoartele de caz de afectare a rinichilor cauzate de o „curățare cu smothie verde” și insuficiență hepatică din consumul prea mult de „ceai de detoxifiere”.
Afirmațiile comerciale referitoare la planurile de detoxifiere pretind a elimina substanțele nocive care se acumulează în organism, de obicei prin protocoale dietetice extrem de restrictive. Cu toate acestea, aceste programe nu au fost testate în mare măsură pentru eficacitatea sau siguranța lor și majoritatea nu pot fi nici măcar de acord cu privire la o definiție a „detoxifierii”.
Postați conținutul
Cu siguranță POATE, doar NU cum îl vând companiile.
Agenția pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a Agenției pentru Substanțe Toxice și Registrul Bolilor definește detoxifierea ca „procesul de eliminare a otrăvurilor sau a toxinei sau efectul acesteia într-o anumită zonă sau o persoană”.
Din punct de vedere medical, aveți nevoie de o detoxifiere atunci când vă intoxicați cu droguri precum alcoolul.
Detoxifierea medicală standard implică ingerarea a 25 până la 100 de grame de cărbune activ la fiecare două ore pentru a preveni absorbția substanțelor chimice ingerate prin intestin și în sânge. Cărbunele activ leagă substanțele chimice, permițându-vă să le expulzați.
Dar atunci, nu pot să iau suplimente de cărbune activ în fiecare zi „pentru orice eventualitate”?
Nu, nu poți, sau mai bine zis nu ar trebui, pentru că cărbunele activ nu face diferența între prieten și dușman: va lega vitaminele și mineralele esențiale la fel de ușor ca substanțele chimice periculoase.
De asemenea, dozele din aceste pastile sunt cu mult sub 25-100 de grame utilizate medical și cărbunele activ poate lega doar substanțele chimice din tractul intestinal, astfel încât să nu lege substanțele chimice pe care le-ați absorbit deja sau substanțele chimice care se află în plămâni.
Detoxifierea medicală este garantată numai în caz de otrăvire acută și trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală.
Răspunsul scurt este DA: Corpul tău, ca și cel al oricărui animal, se poate acumula substante toxice (otrăvuri), inclusiv toxine (otrăvuri produse de un organism viu).
O preocupare deosebită sunt poluanții organici persistenți (POP), un tip de toxină care se acumulează în grăsimea corporală. Pe termen scurt, grăsimea vă poate proteja restul corpului de efectele nocive acute, cum ar fi perturbarea metabolică și hormonală. Cu toate acestea, în timp, grăsimea eliberează POP în sistemul dumneavoastră, provocând expunere cronică la nivel scăzut, care a fost asociată cu boli metabolice.
O notă laterală despre POP și diete
Puține studii privind obezitatea și pierderea de grăsime iau în considerare rolul POP. Cu toate acestea, POP-urile ar putea explica de ce pierderea în greutate nu îmbunătățește sănătatea tuturor în mod egal; La unii oameni, încărcarea toxică crescută a POP depășește beneficiile transportului mai puțin de grăsime. Mai precis, excreția ineficientă a POP eliberate prin dietă poate reduce îmbunătățirile sănătății, precum și crește riscul de a recâștiga greutatea.
Rămâne de studiat dacă redistribuirea POP produce efecte adverse la om, însă unele date sunt sugestive. De exemplu, la persoanele a căror scădere în greutate a fost indusă de o intervenție chirurgicală de bypass gastric, niveluri mai ridicate de POP în sânge au fost asociate cu mai puține îmbunătățiri ale stării de sănătate datorate pierderii în greutate. Pierderea în greutate indusă de o dietă obișnuită duce, de asemenea, la o eliberare accelerată de POP din celulele adipoase în circulație, iar creșterea POP seric este proporțională cu pierderea în greutate.
Pierderea de grăsime pare să accelereze eliberarea POP din celulele adipoase în circulație, iar mai multe POP din sânge se corelează cu o îmbunătățire mai redusă a biomarkerilor pentru sănătate. Cu toate acestea, există încă puține cercetări privind rolul POP în intervențiile de obezitate și pierderea în greutate.
Corpul tău are propriul său sistem de detoxifiere încorporat - plămânii și alte organe lucrează non-stop pentru a elimina substanțele nocive. De exemplu, ficatul transformă substanțele chimice dăunătoare în substanțe benigne care sunt excretate în urină (prin rinichi) sau în scaun (prin vezica biliară).
Există trei moduri în care un program de detoxifiere REALIST care ar putea funcționa:
Scadeți expunerea la toxine cunoscute
Este înțelept să vă reduceți expunerea la poluanți aerieni, cum ar fi fumul, poluarea și fumurile chimice. Nu puteți alege întotdeauna unde locuiți (de exemplu, zonele rurale tind să aibă mai puțină poluare a aerului decât zonele urbane), dar cel puțin puteți reduce acumularea poluării în casa dvs. prin aer condiționat și ventilație adecvată. Dacă locuiți într-o zonă cu poluare ridicată, puteți folosi o mască de față; cât de mult va filtra va depinde de designul său, inclusiv cât de bine se potrivește feței tale. (În Asia este destul de obișnuit să o vezi)