Cele mai bune și mai proaste alimente pentru sindromul ovarului polichistic
Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o afecțiune endocrină care afectează 1 din 10 femei cu ovare în vârstă de reproducere, dar este diferită pentru toți.
Semnele și simptomele obișnuite includ cicluri menstruale neregulate, niveluri ridicate de testosteron, foliculi pe ovare, acnee, creșterea părului facial și așa-numita chelie de tip masculin, dar indiferent de simptome, modificări ale stilului de viață sănătos, cum ar fi o dietă bună. Echilibrat și regulat exercițiile fizice vă pot ajuta.
Cum se leagă de sănătatea metabolică?
PCOS este încă un mister. Interesant este că încă nu înțelegem pe deplin care este cauza sa reală.
Factorii de risc sunt diferiți în funcție de tipul de sindrom, dar istoricul familiei și genetica joacă cu siguranță un rol. Dacă aveți o mamă sau o soră cu PCOS, aveți, de asemenea, o șansă mai mare de a avea această afecțiune.
Deși nu putem face multe pentru a ne modifica genele, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă atenua semnele și simptomele.
Un exemplu este tratamentul rezistenței la insulină cu opțiuni de viață sănătoase, inclusiv dietă și activitate fizică.
Persoanele cu rezistență la insulină au crescut producția de insulină în organism. Se știe că acest hormon stimulează producția de testosteron în anumite celule ale ovarelor. În general, acest testosteron se transformă în estrogen pentru persoanele cu ovare, potrivit unui studiu din decembrie 2013 publicat în Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. Cu toate acestea, după un anumit punct, organismul nu poate produce estrogen din tot excesul de testosteron.
Nu toți oamenii cu sindromul ovarului polichistic vor avea rezistență la insulină, dar mulți au. Se estimează că 65 până la 70% dintre persoanele cu PCOS o au, potrivit unui articol din ianuarie 2012 din Fertilitate și sterilitate.
Nu știm încă dacă rezistența la insulină este ceea ce cauzează SOP sau invers. Probabil că sunt ambele, ceea ce înseamnă că la unele femei este într-un fel și în altele este invers.
Rezultatul este insulina circulantă excesivă, testosteronul crescut și efectele secundare potențiale ale ambelor (cum ar fi creșterea în greutate și părul facial, printre altele). Din fericire, tratarea rezistenței la insulină poate îmbunătăți simptomele PCOS. Când reduceți insulina, puteți reduce producția de testosteron. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate.
Cum poate ajuta dieta cu simptomele PCOS?
Sindromul este foarte individualizat. Nutriția poate juca un rol important în tratarea SOP, mai ales dacă rezistența la insulină duce la niveluri ridicate de androgeni. Abordarea nivelurilor crescute de insulină prin nutriție poate îmbunătăți simptomele și regla perioadele.
Va trebui să luați în considerare dieta pe care o alegeți. postul intermitent, de exemplu, nu este o idee bună, deoarece vrem să menținem nivelul zahărului din sânge stabil pe tot parcursul zilei pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Pentru unii, intervențiile nutriționale pot fi tot ceea ce au nevoie pentru a trata rezistența la insulină asociată cu SOP. Pentru alții, pot fi necesare terapii suplimentare, cum ar fi o pilulă contraceptivă cu doze mici și/sau metformină (un medicament eliberat pe bază de rețetă care ajută la controlul nivelului de insulină și zahăr din sânge).
Indiferent dacă luați medicamente sau nu, nutriție sănătoasă si activitate fizică regulată merită. O dietă bună și obiceiurile de exerciții fizice pot reduce doza de medicament de care are nevoie o femeie sau, pur și simplu, poate ajuta la ameliorarea simptomelor SOP în general.