Cele mai bune secrete dietetice Centrul de informare medicală Consultații de sănătate
Pierderea în greutate nu este un lucru ușor de făcut, dar menținerea greutății dorite, odată atinsă, poate fi și mai dificilă. .
Cele mai bune secrete dietetice
Alunecarea și căderea în vechile obiceiuri alimentare se poate întâmpla tuturor, dar este important să vă recuperați și să nu lăsați să distrugă toate rezultatele obținute în timpul dietei. .
Prevenirea ciclului de greutate
Primul pas este să alegeți cu înțelepciune o dietă care se potrivește cel mai bine nevoilor individuale și, desigur, să rămâneți la ea. Odată ce cântarul vă arată greutatea dorită, este timpul să luptați pentru a o menține. Din păcate, mulți oameni își abandonează planurile de dietă și încep să mănânce din nou prost, câștigându-se în greutate înapoi într-o perioadă scurtă de timp, apoi, în general, trebuie să reia dieta. Acest lucru este cunoscut sub numele de „efect yo-yo” sau ciclism în greutate, iar mulți care fac dietă îi cad victime. .
Pentru a evita acest efect, este important să găsiți pe cineva care să vă ajute în acest proces. Poate fi un consilier, terapeut sau antrenor de viață sau doar un bun prieten care înțelege. Este și mai bine să găsești un prieten care să urmeze și o dietă și să vorbești despre dificultățile pe parcurs. .
Soții și partenerii ar trebui să sprijine persoana care încearcă să slăbească. Înțelegerea și sprijinul dvs. sunt vitale, astfel încât să nu recădeți în vechile obiceiuri alimentare .
Identificarea motivației
Fiecare persoană obeză are un motiv diferit pentru a slăbi. Pentru mulți, în special pentru cei foarte obezi, motivația este sănătatea, deoarece multe boli și afecțiuni grave sunt asociate cu obezitatea .
Alții ar putea dori să piardă în greutate, deoarece simt că le va ajuta stima de sine sau pentru că consideră că greutatea subțire sau normală aduce o viață socială mai bună. Unii vor doar să se potrivească din nou în blugii vechi skinny .
Oricare ar fi motivația, este important să o recunoaștem și să rămânem cu ea. Mulți oameni sunt supraponderali, deoarece au o problemă emoțională de bază, cum ar fi o dezamăgire în viața amoroasă, o carieră neinspirată și altele asemenea. Abordarea cauzei profunde a nefericirii este cheia menținerii greutății pe termen lung .