10 sfaturi postpartum pentru a-ți recâștiga silueta și greutatea ideală
Una dintre cele mai mari preocupări ale tuturor femeilor după ce a născut copilul este să-și recapete silueta, să piardă acele kilograme în plus care rămân mereu atunci când au un copil. Principalul lucru nu este să vă lăsați copleșiți și să luați lucrurile încet, dar este ușor să luați anumite măsuri pentru a ajuta corpul să se refacă mult mai repede.
Ce sfaturi vă putem oferi pentru a vă recupera silueta în postpartum?
1. Fă o pauză
Dureaza. Se pare că vedetele și actrițele își recapătă silueta în câteva săptămâni, dar în realitate nu se întâmplă de obicei așa. Corpul tău a trecut prin schimbări majore în ultimele nouă luni și va avea nevoie de timp pentru a-și recâștiga forma.
Acordați-vă o marjă pentru a vă recâștiga greutatea inițială. nu fi copleșit și bucură-te de copilul tău.
2. Alăptarea ajută la pierderea în greutate
Dacă este posibil, cel mai bine este să alăptați pentru dumneavoastră și bebelușul dvs.: este bine pentru sănătatea lor și este mai bine să pierdeți kilogramele în plus pe care le-ați acumulat în timpul sarcinii (puteți arde până la 500 de calorii în plus pe zi).
Cartea „Un cadou pentru viață” poate fi foarte utilă pentru a înțelege alăptarea și pentru a o desfășura corect. El dă sfaturi foarte bune pentru ca totul să meargă fără probleme.
V-am dat câteva recomandări în următoarele postări:
3. Pune-te în mișcare și exercițiu
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care este sigur să începeți să vă exercitați din nou după sarcină. Puteți începe întotdeauna făcând plimbări scurte sau vă înscrieți la cursuri de înot, yoga sau Pilates. Încercați să faceți mișcare de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână.
O opțiune bună este să începeți să vă exercitați în piscină. Sunt simple și nu foarte obositoare.