Cele 7 alimente care ar trebui evitate pe timpul verii - Infobae
Când ne gândim la alimente „mai puțin sănătoase”, imaginația se îndreaptă inevitabil spre alimente bogate în calorii. Cei în care grăsimile sau zaharurile sunt protagoniștii exclusivi, provocând mari daune organismului consumându-le excesiv.
Cu toate acestea, există și alte opțiuni care, a priori, se află pe calea „alimentelor sănătoase” gândindu-se la vară și la o dietă eficientă, solidă, care conține alimente bogate și sănătoase. Și acest lucru poate să nu fie atât de benefic pe cât par. „Un smoothie sau o supă ar trebui să fie, de asemenea, ținta ta”, a avertizat Helen Bond, una dintre dieteticienii de top din Marea Britanie.
"În timp ce supa poate părea o opțiune sănătoasă, multe soiuri sunt ambalate cu sare și este un dușman pentru tensiunea arterială. Pe de altă parte, smoothie-urile conțin niveluri extrem de ridicate de zaharuri naturale și, în general, fără fibrele găsite în fructe. Exclude în interiorul proces de presare. Chiar și floricelele, considerate o gustare cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi împrăștiate cu unt și zahăr, adică cu o cantitate mare de calorii ".
După aceste criterii, a dezvăluit Bond cele șapte alimente de evitat în timpul verii.
Sandvișuri la micul dejun
Amestecarea ouălor sau a mezelurilor cu ingrediente procesate într-un sandwich pentru micul dejun tind să fie bogate în grăsimi și să nu aibă nutrienți.
"De obicei se fac pe pâine albă, deci le lipsește fibrele. Acestea conțin elemente procesate, cum ar fi mezelurile care au un conținut ridicat de grăsimi saturate". Bond a mai afirmat că „persoanele care consumă mai multă carne procesată (160 grame sau mai mult pe zi, echivalent cu trei cârnați) sunt cu 44% mai predispuse să moară decât cei care mănâncă mai puțin”.
În plus, aceste tipuri de sandvișuri conțin margarine, crescând în continuare conținutul de grăsimi și crescând nivelul de colesterol „rău” din organism. „Un sandviș conține 600 până la 700 de calorii atunci când un mic dejun ar trebui să conțină mai puțin de 450 și ceea ce este mai rău, ei pierd oportunitatea de a începe ziua cu puțin fruct și puțină fibră”, a declarat dieteticianul britanic.
Supe
Multe dintre supe conțin cantități mari de sare. De aceea trebuie să citiți etichetele. În timp ce supa este considerată o opțiune sănătoasă, „adesea conțin cantități alarmante de sare”, a spus nutriționistul. "În lume mâncăm prea sărat. O persoană consumă, în medie, 7,2 grame de sare pe zi, când ar trebui să fie sub 5 grame".