Dieta și antrenament pentru endomorf ~ Culturism total
Nu trebuie să confundăm un endomorf cu o persoană obeză și sedentară.
Unii se obișnuiesc cu ideea fazei de încărcare, chiar dacă sunt endomorfi, aceasta este nesănătoasă și nu este recomandată. Este de preferat să identificați o fază de încărcare la orice sportiv endomorf ca o fază de masă curată.
Insulina și proporția de macronutrienți într-o dietă.
Sensibilitatea la insulină și factorul respectiv sau starea respectivă vor determina dacă mai multă sau mai puțină insulină este eliberată pentru a readuce nivelul zahărului din sânge la normal, depinde de dietă, nivelul de activitate și factorii genetici ai fiecărei persoane în special.
Acum, aplicând acest lucru diferitelor tipuri de corpuri existente, se va observa că începem să vedem diferențe destul de importante. În majoritatea cazurilor, un ectomorf și un mezomorf sunt mai sensibili la insulină decât un endomorf. Acesta este, fără îndoială, unul dintre principalele motive pentru care endomorfii tind să îngrășeze, mult mai ușor decât un ectomorf sau un mezomorf.
Un endomorf va trebui să elibereze mult mai multă insulină pentru a transporta o anumită cantitate de glucoză către celulele musculare, iar procesul de oxidare a acizilor grași pentru a fi utilizat ca sursă de energie va fi oprit pentru o perioadă mai lungă de timp pentru un endomorf.
Prin urmare, dacă un endomorf vrea să aibă câștiguri curate în ceea ce privește masa musculară, el trebuie să acorde o atenție deosebită eliberării de insulină în corpul său. Organismul nu reacționează foarte bine atunci când glucoza se află într-o cantitate excesivă în sânge, prin urmare tinde să crească absorbția glucozei și oxidarea acesteia după masă pentru a preveni instalarea acesteia în sânge.
În timp, nivelurile crescute de glucoză din sânge pot face celulele insensibile la insulină, determinând eliberarea din ce în ce mai multă insulină pentru a normaliza nivelul glicemiei și, prin urmare, oxidarea acizilor grași ca sursă de energie va fi din ce în ce mai puțin frecventă și cu o durată mai scurtă.