4 pași pentru gestionarea anxietății fără a mânca; Dieta Mindfulness savurează viața
Dieteticianul și psihoterapeutul Caroline Baerten vorbește despre modul în care putem folosi Mindfulness gestionează anxietatea fără să apelezi la mâncare ca soluție.
„Este un sentiment neplăcut; Vreau să scap de el! " - Acesta este adesea singurul lucru pe care oamenii îl pot exprima atunci când li se cere să-și descrie anxietatea. Cu toate acestea, anxietatea este o emoție foarte frecventă care poate afecta în mod semnificativ comportamentul alimentar. Nu este la fel ca frica, care este un răspuns adecvat la pericol. Anxietatea este o emoție mai complexă, cu elemente de frică, îngrijorare și neliniște, adesea însoțită de agitație și tensiune musculară.
Originile anxietății
În general, anxietatea este sentimentul neplăcut de teamă că se va întâmpla ceva negativ în viitor. Anxietatea este alimentată în special de ruminație, cum ar fi îngrijorarea cu privire la aportul de calorii, creșterea în greutate, aspectul, respingerea socială, alimentele sănătoase sau nesănătoase. Lista amenințărilor este nesfârșită.
Persoanele cu modele alimentare restrictive (sau mai extreme: anorexie, ortorexie) prezintă frecvent anxietate înainte, în timpul sau după masă. Mâncarea este văzută ca o amenințare potențială pentru greutatea sau sănătatea dumneavoastră. Încearcă să controleze acest sentiment care nu poate fi definit prin controlul emoțiilor, gândurilor, greutății sau aportului. Din păcate, ei continuă să îi afecteze și să le provoace și mai multă anxietate. „Anxietatea apare în principal din incapacitatea noastră de a locui în momentul prezent”, așa cum afirmă Thich Nhat Hanh în cartea sa Savur.
Când avem puterea de a ne observa profund emoțiile în acest moment, anxietatea, frica și îngrijorarea nu ne mai pot controla.