Prana Yogic Lifestyle; Yoga
Yoga este mult mai mult decât un exercițiu fizic, este un mod de viață care de milenii a fost mai mult decât dovedit efectul armonizator al corpului, minții și sufletului. Și cum să începi?
Aveți o atitudine pozitivă, voință și aveți grijă de ceea ce vă ține în viață: respirație și mâncare.
Dieta pentru yoga nu înseamnă să slăbești sau să fii slab sau să fii excesiv de muscular. Este vorba de a fi în echilibru cu natura și de a învăța să mâncăm într-un mod în care suntem capabili să ne echilibrăm dozele, astfel încât să vă conectăm cu voi înșivă și cu planeta.
O altă parte importantă a dietei yoghine este consumul de alimente proaspete și sănătoase, acest tip de mâncare va avea efecte vindecătoare asupra dumneavoastră. Scopul dietei yoghine este de a crea echilibru și forță în organism, de a oferi sănătate în organe și sânge.
Și cealaltă parte importantă și fără scuze a dietei yoga este aceea de a fi vegetarian. Trebuie să fie foarte atent, astfel încât să fie extrem de energizant pentru corp și echilibrat pentru a genera o minte mai calmă și mai liniștită.
*** Ce să știi dacă vrei să mănânci ca un adevărat yoghin:
1. Bea băuturi hidratante:
Ceai verde, apă fierbinte cu lămâie, bulion de legume proaspete, ceai de plante, curcuma, mentă, rooibos și adăugați ghimbir la ceai. Aceste băuturi nu sunt doar hidratante, ci sunt și foarte nutritive și ajută la curățarea corpului. De asemenea, susțin sistemul limfatic, care este una dintre căile naturale de detoxifiere ale organismului. Înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai verde sau yerba mate; înlocuiți sifonul cu apă sau apă cu lămâie și luați o cană de bulion de legume la prânz sau cină în fiecare zi. Noaptea, puteți lua o ceașcă de turmeric, mentă, roobios sau ceai de ghimbir în loc să apelați la înghețată sau dulciuri.
2. Începeți diminețile cu terci și fructe.
Terciul cu fructe este consumat în mod obișnuit pe o dietă yoghină la micul dejun datorită proprietăților sale energizante și încălzitoare. Boabele obișnuite consumate dimineața în terci de ovăz includ ovăz, quinoa, orez, orz, amarant și mei, care sunt foarte apreciate în dietă pentru conținutul lor unic de vitamine și minerale. Unii yoghini evită grâul, deoarece poate fi inflamator, în timp ce alții se bucură de el fără nicio problemă. Fructele dulci sunt cele mai bune dimineața datorită conținutului ridicat de zahăr, deoarece vor furniza energie pentru întreaga zi. Mulți yoghini consumă, de asemenea, iaurt cu terciul de dimineață, dar pentru o opțiune vegană, puteți alege să aveți în schimb iaurt proaspăt de nucă de cocos sau soia. Un mic dejun cu terci și fructe va oferi energia durabilă maximă necesară pentru practicarea yoga.