Cele mai bune exerciții pentru a evita constipația și gazele
Te simți umflat? Avem soluția: vă spunem care sunt cele mai bune exerciții pentru combaterea disconfortului digestiv și îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Constipația este o lipsă de mișcare intestinală regulată, ceea ce duce la mișcări intestinale rare sau tensionate, de obicei scaune scăzute și dure. Prin exerciții putem reduce sau elimina această constipație care, în multe cazuri, reduce calitatea vieții. Cu ajutorul a doi experți, Sergio Daza, directorul de sănătate al Zagros Sports Puerta de Europa și antrenorul personal José Javier Tendero Penalba (Penalba8), am pus împreună ghidurile de activitate fizică care contribuie la îmbunătăți tranzitul intestinal, precum și exerciții specifice care ajută la combaterea constipației.
După cum își amintește Penalba8, exercițiile areobice de intensitate mică până la moderată, adică, mers plin de viață, jogging, ciclism și înot Sunt activitățile care ne vor oferi cele mai bune rezultate. O opinie împărtășită de expertul Zagros Sports, care asigură că mersul pe jos (sau joggingul, dacă starea fizică vă permite să alternați mersul pe jos cu joggingul), minimum 30 de minute pe zi „într-un ritm amețitor”, veți observa că vizitele dvs. la baia va crește. "Dacă aveți o formă optimă și puteți alerga continuu, nu ezitați. La fel ca în cazul mersului pe jos sau alergatului, idealul ar fi cel puțin 30 de minute", spune Sergio Daza.