5 sfaturi pentru exerciții fizice atunci când căldura lovește vara
Vara a sosit în sfârșit, dar pentru ca razele soarelui și temperaturile ridicate să nu ne complice antrenamentul, trebuie să fim atenți la toate detaliile. Dacă urmați aceste sfaturi, vă veți salva sperieturi și veți putea continua să vă antrenați indiferent de vremea.
23 iulie 2020 Paris
Căldura și antrenamentul nu sunt cel mai bun aliatDoar dacă nu v-ați înscris la unele cursuri de yoga fierbinți. Dacă nu este cazul, iar problema dvs. este că doriți să ieșiți să vă antrenați pe stradă la mijlocul lunii august, vă rugăm să țineți cont de temperatura exterioară și de consecințele acesteia asupra corpului sportivilor. Deși vacanța de vară este un moment excelent pentru a face sport, atunci când termometrul este la maxim, Antrenamentul la accelerație maximă poate fi o invitație la dezastru sub formă de spasme musculare (contracturi puternice ale mușchilor scheletici), supraîncărcări termice și lovituri de căldură periculoase. De aceea, este foarte important să urmați aceste sfaturi înainte, în timpul și după antrenament, dacă nu doriți să faceți mișcare vara, ajungând să vizitați camera de urgență.
1. Beți două pahare de apă înainte de a ieși la antrenament (și vizitați mai întâi baia)
Hidratarea este cheia antrenamentelor de vară și trebuie să i se acorde atenția pe care o merită. Cu o jumătate de oră înainte de a ieși la mișcare, beți două pahare de apă. Și chiar înainte de a ieși pe ușă, vizitați baia și verificați culoarea urinei. Dacă este clar, ești suficient de hidratat pentru a putea merge să alergi, să faci genuflexiuni sau orice îți cere corpul tău.