REGULI PE PISA ATLETISMULUI tot ce trebuie să știți

Reguli privind pista de alergare, dacă obiectivul dvs. este să îmbunătățiți timpul, pista de alergare este locul în care sunt construite noi înregistrări personale. Integrarea seriilor de viteză în planul de antrenament vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să fiți mai rapid.

Veți învăța să mențineți un ritm uniform, să vă îmbunătățiți timpul pe anumite distanțe, veți crește rezistența, este o suprafață nu la fel de dură ca asfaltul și vă veți îmbunătăți tehnica de alergare.

Dacă sunteți un alergător de agrement, este un loc bun pentru a alerga, dar trebuie să țineți cont de ce este folosită fiecare bandă și de câteva reguli de etichetă care vor face o coexistență sănătoasă cu ceilalți alergători.

O pistă de alergare este formată din 8 benzi, banda # 1 este în interior și # 8 este în afara.

1. Liniile 1 și 2 sunt utilizate pentru antrenamentele lungi și medii (repetări)
2. Liniile 3 - 5 sunt utilizate pentru seria de viteze
3. Liniile 6 și 7 sunt utilizate pentru testele de obstacole
4. Banda 8 dedicată sesiunilor de antrenament lungi și tehnicii obstacolelor. Alergătorii de distanță lungă își îndeplinesc de obicei seria lungă pe această bandă.
5. Zone de întindere și exerciții de tehnică de alergare, vă recomandăm să întrebați despre aceste zone, deoarece fiecare unitate sportivă desemnează unde pot fi efectuate.

Reguli pe pista de alergare

Reguli de etichetă:

Folosiți încălțăminte potrivită pentru a vă face o experiență bună pentru dvs. și pentru a ajuta la menținerea stării bune a materialului cu care este realizată pista.

---