Cele mai bune exerciții în funcție de forma corpului tău - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Și tu, ești predispus să acumulezi grăsime sau ești unul dintre norocoșii care o ard practic fără să te miști?
Fiecare corp este unic și este un semn care identifică individul, precum amprentele degetelor.
Forma aspectului tău este determinată de genele din corpul tău și este imposibil să fii de acord asupra a ceea ce este considerat un corp perfect.
Cu toate acestea, există caracteristici similare care ne permit să clasificăm corpurile, somatotipuri care sunt determinate pe baza proprietăților osului, mușchilor și țesutului adipos.
Este ceea ce numim în mod obișnuit constituirea poporului.
Cheia cunoașterii tipului de exercițiu potrivit pentru dvs. depinde de înțelegerea propriului corp.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Problema este că „există o ciocnire de interese cu privire la ce trebuie să căutați atunci când faceți mișcare”, a explicat pentru BBC Mundo Juan Francisco Marco, profesor la Centrul de Știință, Antrenament și Fitness de înaltă performanță.
„Trebuie să stabiliți dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul fizic sau să vă remarcați într-un sport”, a adăugat el.
Există trei tipuri de corpuri sau somatotipuri bazate pe trăsături genetice și corporale:
"Este persoana tipică înaltă, slabă, cu o anumită tendință de a se apleca înainte. Are membre lungi, cu piept plat și îi este greu să câștige masă musculară", a explicat profesorul Marco.
Sursa imaginii, Thinkstock
Testele de fundal sunt ideale pentru persoanele ectomorfe, deși se recomandă un program de hipertrofie pentru a îmbunătăți aspectul.
Ținând cont de faptul că sportul ideal în ceea ce privește performanța sunt testele la distanță, fie în atletism, înot sau ciclism, Marco a avertizat că este recomandabil să se stabilească un program de antrenament de forță și hipertrofie pentru creșterea masei musculare.
„Trebuie să se bazeze pe exerciții de bază în care mobilizăm mult articulațiile, care caută să lucreze mase musculare mari și grupuri musculare secundare”.
„În ceea ce privește antrenamentul aerob, este puțin limitat, deoarece orice tip de exercițiu pe care îl faceți, dacă nu este controlat pe baza cerințelor minime pentru acest tip de persoană, tot ce veți face este să pierdeți mult mai mult în greutate și să încetiniți creșterea masei musculare ".