Cele mai bune alimente ușor digerabile - Mai bine cu sănătatea
Consumul de alimente ușor digerabile este o modalitate de a face sistemul digestiv să funcționeze mai bine. În plus, dacă funcționează corect, te vei simți mai sănătos și poți desfășura activități zilnice fără probleme. Cu toate acestea, dacă nu consumați suficient, puteți avea complicații.
Încercați să le alegeți și atunci când simțiți un stomac deranjat, și urmați câteva linii directoare de viață sănătoasă pentru a o evita. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți și acestea vă afectează zi de zi; nu uitați să mergeți la medic pentru a face un diagnostic adecvat.
Cele mai bune alimente ușor digerabile
După ce vă explicăm de ce ar trebui să le includeți într-o dietă sănătoasă și echilibrată, vă prezentăm câteva dintre cele mai bune alimente care promovează digestia. Ia-ti notite!
1. Iaurt
Iaurtul, așa cum indică José Antonio Mateos de la Mediterranean Diet Development Foundation, este unul dintre cele mai comune alimente ușor digerabile. Acest lucru se datorează faptului că este ușor de consumat și are diverse beneficii. În această linie, și Iaurtul are probiotice, proteine și calciu.
Pentru a fi sigur că ajută la digestie, alegeți opțiuni naturale. Și asta este există două tipuri de iaurt puteți alege: tipul obișnuit și cel grecesc.
Iaurtul de tip grecesc este un derivat al iaurtului obișnuit, care are îndepărtată toată zeama. Această mică schimbare îi conferă o consistență și o aromă diferite.
Cum să vă asigurați că iaurtul este ușor de digerat?
- Un iaurt comercial care vine cu fructe poate fi mai apetisant. Problema este că acestea conțin și zahăr și alți îndulcitori artificiali.
- Pentru a vă asigura că iaurtul este ușor de digerat, cumpărați sau creați-vă propriul iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi . Dacă doriți să adăugați ceva dulce, alegeți fructe naturale sau miere.
2. piept de pui
Un alt aliment ușor digerabil este pieptul de pui . Aceasta are proteine, iar organismul o asimilează cu ușurință.
În plus, fiind o carne slabă, cantitatea de grăsime pe care o furnizează este minimă. Și unii oameni aleg să-l mănânce cu pielea, dar dacă aveți trigliceride ridicate, cel mai bine este să-l evitați.
Această carne o va face oferă vitamine, minerale și proteine . Și te va face să te simți sățioasă cu mai puțin, plus că e ușor de gătit.
Singurul dezavantaj pe care l-ați putea găsi este că nu conține prea multe fibre. Cu toate acestea, acest lucru se rezolvă însoțindu-l cu o legumă cu frunze verzi.