Cum să slăbești în timpul ciclismului Slăbește cu ciclismul
Un plan de antrenament specific și o dietă echilibrată, care îți oferă energie maximă cu caloriile potrivite, este tot ce ai nevoie slăbiți cu bicicleta. Urcați pe bicicletă și începeți să pedalați în ritmul potrivit.
Călătoria cu bicicleta este un exercițiu aerob complet, perfect pentru a ne menține sistemul cardiovascular în stare bună. În plus, este un sport cu impact redus, deci este ideal pentru menținerea unei forme fizice excelente, aruncând kilograme în plus fără a deteriora articulațiile. Indiferent de ritmul sau intensitatea pe care o aplicați, pedalarea vă va ajuta întotdeauna să scăpați de câteva calorii, dar dacă doriți cu adevărat să slăbiți cu ciclismul Trebuie să fii constant și să urmezi o serie de îndrumări cu care îți va fi mai ușor să-ți atingi obiectivul.
Cum se antrenează ciclismul pentru a pierde în greutate
Aveți mai multe moduri de a vă combina antrenamentele dacă doriți pierde mai multe kilograme pedalând. Trebuie avut în vedere că orice exercițiu aerob implică un lucru important consum de energie ceea ce te va face să arzi calorii și grăsimi acumulate în timp ce o practici, dar cum te poți antrena pentru ca acest consum de energie să fie maxim și să poți profita de fiecare cursă a pedalei? Uită-te bine la acestea sfaturi pentru a slăbi în timpul ciclismului:
Cursă la distanță
Pentru mulți antrenori de fitness, cel mai bun mod de a face o cursă lungă, de una - două ore într-un ritm ușor/moderat slabeste cu bicicleta Deoarece în primele 30 - 40 de minute, corpul tău va folosi glucoza disponibilă ca „combustibil” pentru a efectua exercițiul și în timpul rămas, va începe să tragă depozitele de grăsime. Astfel, cu fiecare dintre aceste antrenamente de lungă durată, nu numai că vei arde calorii, ci vei mobiliza (și vei elimina) grăsimile acumulate. Rezultatul: scăderea în greutate și o cifră mai subțire.
Antrenament exploziv sau pe intervale
Este un alt mod eficient de a profita la maximum de timpul pe care îl dedici antrenament pentru a slăbi cu ciclismul. Se bazează pe alergări scurte care includ intervale de intensitate mare (HIIT) cu scopul de a atinge o frecvență cardiacă de cel puțin 75% - 80% pentru câteva minute. Antrenamentul cu intervale atinge un dublu obiectiv: pe de o parte, corpul nostru nu se obișnuiește să facă mișcare și menține un consum caloric ridicat și, pe de altă parte, după efortul maxim implicat în realizarea intervalului, corpul va continua să cheltuiască energie . să vă puteți recupera, pentru o perioadă considerabilă de timp după terminarea exercițiului.