Modul în care dieta determină compoziția corpului atletului
Știm cu toții că corpul nostru este compus practic din apă, grăsime, os și mușchi. Atât cantitatea, cât și distribuția acestor componente sunt decisive pentru starea noastră de sănătate. Aceasta înseamnă că compoziția corpului nostru ne condiționează și calitatea vieții. Acum, dacă vorbim special despre compoziția corporală a unui sportiv Știm că va fi, de asemenea, un factor determinant excelent pentru dvs. performanță sportivă.
Compoziția corpului depinde de mai mulți factori, cum ar fi genetica, antrenamentul și, bineînțeles, și dieta, deoarece acesta are un rol cheie în reglarea cantității și distribuției țesuturilor la fel de importante ca țesutul muscular și țesutul adipos care sunt decisive în performanța oricărui sportiv.
De ce compoziția corpului determină performanța sportivului?
Fiecare modalitate sportivă are standarde la care sportivii, pentru a-și îmbunătăți performanța, încearcă să se adapteze. Dieteticienii-nutriționiștii sportivi sunt responsabili de măsurarea înălțimii, greutății, diametrelor, perimetrelor și pliurilor corporale care ne vor informa despre compoziția corpului sportivului. Rezultatele acestor măsurători trebuie apoi comparate cu standardele stabilite pentru fiecare disciplină sportivă. întrucât unul dintre obiective va fi abordarea acestor standarde pentru îmbunătățirea performanței.
Antropometriile la sportivi
material antropometric care este utilizat pentru efectuarea acestor măsurători este alcătuit din mai multe instrumente de măsurare: înălțime tijă (înălțime), cântare de precizie (greutate), etrier (pliuri), centură metrică (perimetre sau circumferințe), pașimetru (diametre mici) și antropometre (diametre mari )
Compoziția corpului sportivului poate fi estimată în diferite moduri. Una dintre cele mai utilizate tehnici ar fi utilizarea unei scale care realizează bioimpedanță, În cazul în care corpul este expus la trecerea unui curent electric și partea lichidă a corpului pune rezistență la trecerea curentului menționat. Cu aceste informații, scala efectuează o serie de ecuații și astfel estimează compoziția corpului individului. Este o metodă mai puțin precisă decât antropometria, dar poate fi util să observăm evoluția compoziției corpului în timp.
Antropometria este o tehnică indirectă mai precisă și cei mai utilizați parametri sunt de obicei greutatea și înălțimea, cu toate acestea, este necesar să se ia alte măsurători ale corpului (pliuri, diametre, perimetre) apoi să se interpreteze rezultatele și astfel să se estimeze compoziția corpului individului. De exemplu, măsurarea a 6 pliuri ale corpului (subscapular, tricipital, supraspinal, abdominal, coapsă și picior) și adăugarea ulterioară a acestora ne permite să interpretăm rezultatele luând în considerare datele din tabelul următor. În conformitate cu aceasta, un alergător pe distanțe lungi trebuie să aibă mai puțin de 63,7 mm de mercur atunci când se face suma acestor 6 pliuri.
VALORI CUTANE DE PLIERE
Canotaj, ciclism, trambulină, gimnastică, sprint și cross-country
Polo pe apă, înot, haltere, fotbal, volei, baschet, sporturi de echipă
Lansat (atletism)