Cele mai bune 5 nuci pentru sănătate - La Noticia

Cele mai bune nuci pentru sănătate pot fi consumate ca parte a unei diete zilnice. Desigur, învață să le mănânci în starea lor naturală și într-o porție corectă și necesară.

Migdalele, alunele, castanele, nucile, pinele, fisticul și altele sunt nuci bine cunoscute. Dar, 5 dintre ei și-au câștigat o bună reputație ca alimente excelente. Valoarea nucilor este că, potrivit studiilor, acestea reprezintă o sursă excelentă de:

antioxidanți (datorită conținutului lor de vitamine C și E),
grăsimi sănătoase sau nesaturate,
acizi grași oleici și linoleici,
Omega 3,
proteine vegetale,
vitamine
și minerale (potasiu, calciu, fosfor, fier, zinc).

1. Migdale

Aceste nuci furnizează calciu organismului. Acest lucru îi face electivi pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor. De asemenea, au un conținut ridicat de vitamina E, un antioxidant care protejează împotriva radicalilor liberi. Spuneți adio osteoporozei și îmbătrânirii premature datorită migdalelor.

2. Alune

Alunele sunt preferate atunci când căutați să scăpați de problemele cardiovasculare. De asemenea, posibilitatea de a suferi afecțiuni degenerative precum Alzheimer și Parkinson este diminuată. Datorită componentelor sale, acestea sunt un sprijin în controlul colesterolului și al diabetului de tip 2.