Cele mai bune 10 sporturi pentru a arde căldura; as și intră în formă

Aperitive și mese mari pot face ravagii la scară. Dacă doriți să întoarceți această vacanță fără kilograme în plus, practicați unul dintre aceste sporturi "arde calorii".

De Eva Carnero

20 mai 2020, ora 10:52

Dacă obiectivul tău principal este arde caloriile de la cina de aseară, o sesiune de alergare vă poate ajuta.

Desigur, va trebui să alergi cel puțin o distanță de 5 km. Aproximativ, dacă cântăriți în jur 60 kg, vei arde 300 kcal.

O modalitate bună de a vă menține în formă în aceste săptămâni de vacanță poate fi făcând câteva lungimi în piscină din apartament.

În o oră de înot crawl puteți ajunge să ardeți între 400 și 900 de calorii în funcție de greutatea ta.

Numarul calorii arse într-o sesiune de crossfit variază în funcție de capacitățile fizice ale fiecăruia și intensitatea cu care o practic.

Costul mediu al unei sesiuni de o oră este de aproximativ 800 kcal.

Avantajul este că, datorită varietății mușchilor care sunt lucrați, când terminați sesiunea de crossfit, corpul tău va continua să ardă calorii.

O persoană care cântărește aproximativ 72 kg va fi ars 450 kcaDupă 1 oră fac drumetii montane.

Rețineți că cheltuielile calorice vor depinde de indiferent dacă purtați sau nu un rucsac și greutatea sa. Dacă porți o lumină, vei arde Încă 50-100 de calorii Dacă nu ai purta niciunul Dacă este greu, puteți cheltui încă 200 kcal pe oră.

În plus față de a câștiga rezistență, a juca un joc de fotbal cu prietenii te va ajuta să slăbești, daca vrei.

La fiecare 30 de minute, o persoană care cântărește între 70 și 80 kg va fi ars între 250 și 325 kcal.

Cantitatea de calorii consumate va depinde de cât timp sunteți pe bancă, dar și de poziția pe care o jucați. Portarul arde mai puțin.

Trebuie să faceți distincția între cheltuielile calorice pe care le faceți la urcare spre vârf și ce faci la descărcare în rapel.