Cele cinci obiceiuri care te împiedică să slăbești chiar înainte de micul dejun RUNNING AND FITNESS
Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 30.03.2017
Primele momente de veghe pun bazele alegerilor bune sau rele pe care le veți face pentru restul zilei. Dacă ceea ce vrei este să slăbești, există lucruri pe care trebuie să nu le mai faci cât mai curând posibil.
Nu intelegi. În timpul zilei încerci să menții o dietă echilibrată, mănânci puțin și mergi la sală cel puțin două zile pe săptămână, dar kilogramele tale în plus sunt în creștere, iar grăsimile se acumulează în abdomen și coapse ca și când nu ar fi dimineață. Ce se întâmplă dacă greșești din momentul în care te ridici din pat? Te-ai întrebat vreodată cât de importante sunt rutinele tale de dimineață în determinarea eficacității activităților tale ulterioare? Luați notă și învățați cum să remediați păsările timpurii care vă distrug eforturile de slăbire.
1. Dormi prea mult. Știți: un somn odihnitor și de calitate menține nivelurile de cortizol - hormonul apetitului - bine controlate și ne ajută să slăbim. Dar ai grijă să te treci.
Dacă dormi mai multe ore decât ar trebui, ar putea fi responsabil să câștigi câteva kilograme în plus, dragă leneș. Și nu tocmai pentru că timpul în care vă aflați în pat este pierdut făcând o masă abdominală sau luând o alergare bună dimineața, ceea ce, de asemenea, ci pentru că vă crește indicele de masă corporală (IMC).
Acest lucru a fost demonstrat de un studiu recent publicat în revista Plos One conform căruia, dormind mai mult de 10 ore crește riscul de a crește IMC-ul nostru cu până la 30% mai mult decât dacă ne limităm la cele 7 ore minime recomandate și la cele 9 ore maxime de somn.
Două. Te pregătești pe întuneric. Știați că ridicarea jaluzelelor imediat ce vă treziți vă ajută corpul, inclusiv metabolismul, să se activeze și să funcționeze eficient? Aveți grijă, deoarece o investigație similară cu cea care a anunțat că petrecerea orelor de odihnă ne-a mărit IMC-ul, a subliniat, de asemenea, că persoanele care nu primesc cu greu niciun ajutor de la razele soarelui imediat ce se ridică, erau, de asemenea, peste greutatea lor și masa recomandată.