Câte calorii are jumătate de kilogram de înghețată? Secretele pentru a-ți urmări greutatea
Consumul de jumătate de kilogram de înghețată oferă mai multe calorii decât pare.
A întelege câte calorii are o jumătate de kilogram de înghețată este important să căutați opinia specialiștilor. Nutriționista María Cecilia Ponce a avertizat-o pe MinutoUno că consumul de înghețată poate fi rău pentru sănătatea ta. „Pentru fiecare 100 de centimetri cubi de înghețată, există aproximativ 200 de calorii sau mai mult, depinde dacă este vorba de fructe sau smântână. Se calculează că într-un sfert de kilogram, adică în 250 de centimetri cubi, sunt mai mult de 600 de calorii și poate depăși 800 în funcție de arome ".
Luând valoarea medie de 700 de calorii la 250 de centimetri cubi, câte calorii are o jumătate de kilogram de înghețată? 1400. Pentru a înțelege magnitudinea a paisprezece sute de calorii poate fi comparat cu tăiței. Se stipulează că o farfurie cu tăiței cu sos este echivalentă cu 300 de calorii. Deci, o jumătate de kilogram de înghețată echivalează cu consumul a aproape 5 farfurii de paste.
În termeni generali, o persoană adultă, în funcție de sex și înălțime, ar trebui să consume între 1900 și 2100 de calorii pe zi. Este recomandabil să distribuiți această valoare între 4 sau 5 mese pe tot parcursul zilei. Dacă 75% din caloriile zilnice sunt consumate într-un singur desert, cum ar fi o jumătate de kilogram de înghețată, cel mai probabil va exista o creștere a greutății în timp.
Din acest motiv, după cum indică un grup de nutriționiști în Cartea albă despre înghețată „Consumul de înghețată este o plăcere pe care ne-o putem permite atâta timp cât o plasăm în limitele sale rezonabile”.
O dietă echilibrată este necesară pentru a menține o viață sănătoasă, precum și practicarea zilnică a activității fizice. În ceea ce privește consumul de înghețată, specialiștii recomandă ca o porție sănătoasă să fie între 125 sau 150 de centimetri cubi de înghețată pentru a o consuma o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru este echivalent cu un pahar mic de înghețată sau două boluri.
Desigur, odată ce cantitatea a fost stabilită, intră în joc și alți factori: înghețata artizanală nu este aceeași cu înghețata industrială sau cremoasă decât apa. Calitatea grăsimilor și a zaharurilor sunt factori care scad sau cresc valoarea calorică. O aromă de apă are cele mai puține calorii și, în cazul în care este ușoară, are de obicei jumătate din caloriile unei arome comune.