Cele 9 alimente esențiale pentru a supraviețui acoperirii de vară
Se pare că vara a venit puțin mai devreme decât de obicei și ne confruntăm deja cu temperaturi foarte calde. Vă spunem cu ce alimente veți lua cel mai bine.
Temperaturile ridicate sunt deja resimțite în toată Spania, iar alimentele pe care le consumăm cel mai mult vara pentru a ne reîmprospăta ne umple deja frigiderele. În cazul în care vă lipsește vreunul dintre ele, vă vom spune care dintre acestea sunt esențiale în sezonul estival.
Pepene
Pepenele verde, mâncarea de vară prin excelență.
Mâncarea de vară prin excelență. Fiecare mușcătură este ca și cum ai bea apă proaspătă, de fapt este fructul cu cea mai mare cantitate de apă (93%). Are foarte puține calorii la 100 de grame (doar aproximativ 20), așa că îl putem mânca în cantități mari, fără a ne îngrijora dacă vom crește în greutate. La fel, conținutul său ridicat de fibre este ideal pentru eliminarea elementelor toxice din corpul nostru și pentru curățarea intestinelor. Are o cantitate mare de vitamine, deci este și un antioxidant magnific.
Pătlagină
Mâncarea preferată a aproape tuturor sportivilor. Pentru fiecare 100 de grame din acest fruct, putem obține aproximativ 27 mg de magneziu. Amintiți-vă că doza zilnică recomandată de magneziu este de aproximativ 6 mg per kg de greutate corporală, deci ar fi aproximativ 420 mg pentru o persoană care cântărește 70 kg. În plus, banana este bogată în vitaminele B6 și C, acid folic și alte minerale foarte importante precum potasiul. Banana disipă căldura patogenă, răcește sângele și stimulează producția de lichide corporale.
Ananas
Este cel mai faimos fruct pentru retenția de lichide și este dintr-un motiv. Au doar 55 de calorii la 100 de grame, deci îl putem mânca cu conștiința curată dacă nu dorim să ne îngrășăm. De asemenea, conține o doză bună de potasiu, astfel încât ananasul este ideal pentru sportivi. De asemenea, conținutul său ridicat de bromelină asigură digestii perfecte pentru a evita greutatea și balonarea abdomenului.
Ananas, foarte bogat în potasiu.
Castravete
Această legumă, întotdeauna atât de prezentă în salate, este una dintre cele mai diuretice datorită conținutului ridicat de potasiu și apă. Nu are deloc sodiu. De asemenea, asigurați-vă că îl mâncați întotdeauna cu pielea, astfel încât să nu le aruncați fibrele. Puteți adăuga castraveți în dieta dvs. în mai multe moduri diferite, deoarece acest lucru vă va asigura că aveți o sursă bună de vitamine A, C și K, care ajută sângele să se coaguleze și să mențină oasele puternice.