Cum să slăbești acasă fără să ții dietă - Sacher Health

Spune-mi dacă ți-ai pus vreodată această întrebare: "Pot slăbi acasă fără să urmez cu strictețe o dietă?". Răspunsul, cu excepția cazului în care sunteți excepția tipică care confirmă regula, este sigur că da. Este „visul” multor oameni care nu vor să renunțe la alimentele preferate sau care nu sunt capabili să urmeze o dietă.

Știind că această întrebare a fost adresată de aproape toți oamenii care citesc acest blog, astăzi vin să-l rezolv și să vă dau răspunsul. Și care este? Răspunsul este că DA este posibil. Dar cu nuanțe: nu este ușor, nu se face așezat pe canapea sau se realizează cu o dietă grasă și nesănătoasă.

Dacă doriți să știți care sunt ingredientele formulei mele pentru a slăbi de acasă, citiți mai departe și descoperiți cel mai complet ghid pe care îl puteți găsi pentru a-l realiza fără a fi nevoie să vă privați de zeci de mese.

Articolul este foarte extins, deci dacă doriți să vă concentrați asupra unui anumit punct, iată un index cu conținutul fiecăruia dintre ele:

1. Instruire: timpul și materialul necesar, exerciții cardiovasculare și masă săptămânală de exerciții.
2. Masaje: când să faci masaje, cum să o faci, ce creme să folosești și cu ultrasunete ca alternativă.
3. Suplimente nutritive: accesorii care pot da un „impuls” pierderii în greutate.
4. Sfaturi finale: 8 sfaturi care te vor ajuta să pierzi acele kilograme în plus cu regula „efortului minim”.

Slăbiți repede și de acasă, este posibil?

De-a lungul vieții tale vei vedea zeci, zic eu, sute de reclame și produse magice care promiteau să slăbească rapid fără să facă nimic. Sigur sunteți familiarizați cu acele reclame în care ați văzut întotdeauna o retușare completă înainte și după sau clasica femeie sau bărbat musculos care stătea pe canapea cu un milkshake sau un produs miraculos.

Asta înseamnă că pierderea în greutate de acasă fără dietă este imposibilă? Desigur că nu. Trebuie doar să ai un pic de cap și să știi că acele kilograme în plus nu vor dispărea așezate pe canapea. Nici folosirea celebrelor „produse miraculoase”.

Diferitele modalități de a pierde în greutate care funcționează într-adevăr necesită răbdare, muncă și mult efort. Există, de asemenea, produse sau metode care vă pot ajuta să realizați acest lucru (creme, ultrasunete, ... printre altele), dar fără cele trei ingrediente anterioare vor fi inutile.

Sper că după această scurtă introducere ți-a devenit clar că cu acest ghid de slăbire va trebui să lucrezi. Desigur, vă promit că, dacă îl urmați și faceți cu adevărat tot ce vă voi spune mai jos, rezultatele nu vor dura mult până vor ajunge.

1 . Cele mai bune exerciții pentru a slăbi acasă

Te-am avertizat deja: dacă vrei să slăbești, va trebui să muncești. Iar ingredientul principal din formula mea pentru a reduce acele kilograme în plus este exercițiul. Poate suna clișeic și să te facă leneș imediat ce îl citești, dar când vei vedea exercițiile și sarcina mică pe care o implică, te vei răzgândi.

1.1 Cât timp va trebui să „pierd” făcând exercițiile?

Veți avea nevoie doar de 30 de minute pe zi pentru a face toate aceste exerciții. Și nu-mi spuneți că nu aveți 30 de minute, pentru că doar ridicându-vă de data aceasta înainte veți avea timp să le faceți și, întâmplător, să începeți să lucrați cu un duș bun și activ.

Găsiți care este cel mai bun moment pentru a le face și forțați-vă zi de zi să vă conformați. Nu este recomandat să le faceți înainte de culcare sau mai târziu de 21:00, deoarece vă poate costa să adormiți.

1.2 De ce material am nevoie pentru a face exercițiile?

Într-adevăr nu aveți nevoie de niciun fel de material pentru a începe. Propriul corp este o greutate perfectă și în diferite poziții veți vedea că gravitația și cinetica pot fi mult mai crude decât greutățile de 2 sau 3 kilograme.

cu toate acestea, da, este recomandabil ca cel puțin să aveți unele greutăți în funcție de forța musculară. Trebuie să rețineți că majoritatea exercițiilor pe care le veți face sunt cardiovasculare, deci necesită un număr mare de repetări. Și asta înseamnă? Că ar trebui să folosești o greutate confortabilă, care îți permite să te miști cu ușurință când faci multe repetări.

Puteți găsi greutăți mici în orice magazin de sport, precum Decathlon, la un preț mai mic de 5 euro. De asemenea, nu este o investiție excelentă și vă va ajuta să vă tensionați puțin mai mult corpul.

Dincolo de greutăți, restul materialului este opțional. Este întotdeauna util să ai un covor, întrucât să ne aruncăm pe podeaua casei nu este prea confortabil. În cazul în care nu aveți unul sau nu doriți să îl cumpărați, puteți folosi un prosop.

Pentru mai puțin de 10 EUR veți avea greutățile și covorașul. Și cu asta vei fi gata să începi să slăbești de acasă.

1.3 Exerciții cardiovasculare pentru a slăbi

Să trecem la partea importantă: exercițiile. Voi explica 8 exerciții diferite, astfel încât să le înțelegeți mai întâi și, când știți deja cum să le faceți, în secțiunea următoare vă voi oferi o mică masă, astfel încât să le puteți combina în timpul săptămânii.

Supraom

Nu, nu va trebui să zbori, dar din lateral va apărea că o faci. Este un exercițiu perfect pentru a începe să activezi glute și spate și care te va ajuta să eviți orice tip de rănire.

---