Un număr mai mare de mese acasă și în familie, cheia pentru o alimentație bună pentru școlari
Descifrăm caloriile de care are nevoie copilul dumneavoastră în funcție de vârsta lor până la adolescență
Preșcolarul, școala și adolescența sunt etape cheie în educația nutrițională a unei persoane pentru consolidarea obiceiurilor de viață sănătoase. Primul se caracterizează printr-un creștere continuă (5 până la 6 cm pe an) și cu o creștere în greutate aproximativă de 2 kg/an în primii ani și 4-4,5 kg aproape de pubertate. Este un moment în care activitatea intelectuală și fizică crește, ceea ce implică o cheltuială calorică mai mare și, prin urmare, este important să dobândim obiceiuri sănătoase care afectează comportamentul nutrițional și sănătatea pe termen scurt, mediu și lung.
În acest sens, promovarea unui număr cât mai mare de mese acasă și cu familia este cel mai bun mod de a educa copiii, așa cum recomandă experții Federației Spaniole a Industriilor Alimentare și Băuturilor (FIAB) .
In conformitate cu adolescent, subliniază că este perioada vieții în care produce o accelerare a creșterii cu o creștere semnificativă a înălțimii și greutății, având ca rezultat o creștere considerabilă a energiei și a nutrienților, care vor trebui ajustate în funcție de dimensiune, starea nutrițională și rata de creștere.
În această etapă este important ca părinții să aibă îngrijire specială cu diete minune (deoarece tânărul tinde să aibă o preocupare mai mare pentru aspectul fizic și integrarea în grupul său social) și pentru lipsa de activitate fizică a adolescentului (deoarece în prezent tind să ducă un stil de viață mai sedentar).
Obiceiuri alimentare adecvate
Alte sfaturi pentru vârsta școlară trec prin încorporare obiceiuri alimentare adecvate, cum ar fi folosirea tacâmurilor, rămâneți așezat pe tot parcursul mesei, nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați etc. De asemenea, este important să îi învățați pe școlari să comande feluri de mâncare sănătoase și porții adecvate atunci când alegerea dietei lor depinde de ele.