Cele 6 alimente pentru a vă îmbunătăți recuperarea

Ce beau după antrenament? Uitați de shake-urile proteice și luați o masă reală de recuperat după antrenament și dați mușchilor ceea ce au nevoie.

Cât costă? O cutie de ton natural

îmbunătăți

Ce îți aduce? Tonul nu vă oferă doar proteinele de care aveți nevoie pentru a da mușchiului aminoacizii care promovează recuperarea fibrelor musculare pe care le-ați lucrat în sala de sport; este, de asemenea, o sursă de acizi grași omega-3, antiinflamatori pentru a avea grijă de mușchi.

Sparanghel

Cât costă? 5-6 sparanghel fiert

Ce vă aduc? Sunt o sursă de fibre naturale care vă ajută să vă curățați corpul și să mențineți flora intestinală. Și sunt bogate în potasiu, un mineral diuretic și un purificator pentru a elimina toxinele și a preveni retenția de lichide care ar putea fi responsabilă pentru mușchii care nu sunt definiți.

Salată de salată mixtă

Cât costă? Pungă de jumătate cu salată, rucola, salată de miel, lollo rosso etc.

Ce vă aduc? Fibră sățioasă fără calorii și cu arome originale pentru a vă umple stomacul și a nu vă fi foame după antrenament.