Bucurați-vă de o salată delicioasă și sănătoasă pentru fiecare zi a săptămânii
Salata este un fel de mâncare esențial într-o dietă sănătoasă și echilibrat. Descoperă în acest articol 7 idei diferite pentru a pregăti o salată pentru fiecare zi a săptămânii și cunoaște, de asemenea, proprietățile sale de sănătate.
Mulți oameni preferă să opteze pentru alți starteri mai atrăgători. Cu toate acestea, salata poate fi o alternativă foarte apetisantă dacă ne propunem să găsim rețete diferite și originale pentru fiecare zi.
Cum să îmbraci o salată
Înainte de a enumera cele 7 salate, să vorbim despre cel mai sănătos dressing:
- Un ulei vegetal de înaltă calitate, presare la rece: măsline, susan, nucă de cocos, fructe uscate.
- Oțet de mere sau suc de lămâie.
- Sare de mare cu moderatie. Vom evita întotdeauna sarea de masă sau sarea obișnuită, care este doar clorură de sodiu fără bogăție în minerale, așa cum o face sarea de mare.
O salată pentru fiecare zi a săptămânii
1. Rucola, castravete, pere și nuci de pin
Această salată este răcoritoare și, mai presus de toate, ne ajută să eliminăm excesul de lichide care se acumulează în corpul nostru și ne provoacă balonare, datorită proprietăților diuretice ale castraveților și perei.
Rucola, care se remarcă prin gustul ușor amar și picant, susține funcția ficatului. În acest sens, această salată este excelentă pentru a compensa excesele din weekend. În cele din urmă, pinele îmbogățesc această salată cu o doză suplimentară de proteine, minerale și acizi grași esențiali omega 6.
2. Lintea, năsturelul și lăstarii
Această salată de linte poate funcționa perfect ca un singur fel de mâncare, dacă dorim, datorită valorilor sale nutritive complete.
Este bogat în proteine de origine vegetală, minerale și aminoacizi și are virtutea îmbunătățirii apărării naturale a corpului nostru pentru a preveni infecțiile.
Este, de asemenea, o salată foarte antioxidantă, demachiantă și diuretică, ideală și pentru recuperarea din capriciile culinare ale weekendului. Prin urmare, ne va oferi multă energie și vitalitate.
3. Andive, roquefort și nuci
Această salată delicioasă ne va umple de optimism și bucurie la mijlocul săptămânii. Combinația acestor trei ingrediente este obișnuită în multe restaurante care au dovedit că este unul dintre preferatele clienților lor.