Cele 3 reguli pentru a obține un nou obicei în viața ta
Toate jocurile au reguli care trebuie respectate și cunoașterea acestor reguli este esențială pentru a putea câștiga. Același lucru este valabil și pentru obiceiuri: dacă cunoaștem unele dintre reguli, schimbarea este și mai ușoară.
De exemplu, când eram mică, îmi plăcea un joc pe care l-am inventat la școală, se numea „zidul”. Pur și simplu pentru că era nevoie de un perete pentru a juca. Regula era foarte clară: nu scăpați mingea. A fost un joc foarte simplu, dar pentru a câștiga a trebuit să jucăm în fiecare zi.
Orice schimbare din viața noastră este ca și cum ai începe să joci un joc nou, deoarece are și niște reguli foarte simple și este important să le cunoști pentru a câștiga. Vrei să știi care sunt acestea? ...
Aveți întotdeauna o scurtă listă de obiective de atins; când terminați una, continuați cu următoarea.
Recreerea a fost atât de distractivă datorită acestui joc de perete!
Deoarece peretele era foarte îngust, ne luam pe rând. Mai întâi a existat o echipă și apoi cealaltă (deși, ca orice joc inventat, a avut variabilele sale), dar, în general, a fost următoarea:
Când a început jocul, jucătorii au trebuit să se confrunte cu peretele și să fie gata să împingă mingea, care a sărit de pe perete.
Toți jucătorii din acea echipă s-au alternat pentru a o împinge de perete și așa mai departe.
Echipa câștigătoare a fost cea care a obținut cel mai mare număr de recuperări împotriva peretelui fără să cadă mingea la pământ. La început a fost dificil să câștigi, dar cheltuind mai multe pauze jucând, ai putea petrece ore și ore fără a scăpa mingea.
Ceva similar se întâmplă cu obiceiurile.
Inițierea unei schimbări pare complicată, dar acest lucru este doar la început, deoarece mai târziu, pe măsură ce trece timpul, procesul devine mai ușor și mai distractiv.
Deci relaxează-te pentru că într-un timp scurt, vei putea încorpora mai multe și mai bune obiceiuri în viața ta, doar să te distrezi, să te bucuri și să înveți din această schimbare pozitivă pe care urmează să o realizezi.
Următoarele reguli rezolvă unele dintre cele mai frecvente întrebări care există atunci când începeți un nou obicei și vă ghidează în acest nou joc pe care sunteți pe punctul de a începe.
Câte obiceiuri pot încorpora în același timp?
Cred că nu există un singur răspuns pentru toată lumea ...
Deoarece încorporarea unui obicei este o abilitate care se dezvoltă în timp, fiecare persoană are abilități diferite și, de asemenea, fiecare obicei poate fi mai simplu sau mai complex decât altul.
Este posibil să fie nevoie de mai mult timp și dedicare pentru a forma un nou obicei la început, dar pe măsură ce trece timpul procesul de formare a unor noi obiceiuri devine mai rapid și mai ușor.
Obiceiul de a-și forma obiceiul se învață în timp
Și acest lucru se realizează numai pornind, ceea ce ne aduce la prima regulă.
Regula 1: Începeți cu un singur obiectiv la un moment dat
După cum tocmai ați citit, fiecare dintre noi are abilități diferite, așa că poate pentru unii oameni același obicei poate fi puțin mai complicat, în timp ce pentru alți oameni poate fi mult mai ușor.
Acest lucru se întâmplă deoarece, pe lângă faptul că obișnuința este o abilitate dezvoltată, depinde și de amploarea obiceiurilor că se alătură.
Vor fi unele obiective care nu necesită prea mult efort, ci, dimpotrivă, vor exista și altele care reprezintă o provocare personală.
De exemplu, a alerga în fiecare dimineață poate părea că va fi nevoie de mult mai mult efort decât de a-ți construi puțin obicei ca să te speli pe dinți, deoarece alergarea necesită mai multă energie (fizică și mentală).
Un prim obicei reprezintă un nou obiectiv de îndeplinit în viața ta și este important să te concentrezi doar pe un singur scop, mai ales la început.
Adică, este întotdeauna mai bine să începi cu un singur obicei și să vezi progresul cu acest obicei.
Uneori ne simțim foarte motivați să ne îmbunătățim viața. Această doză suplimentară de motivație ne determină să stabilim multe obiective în același timp, încercăm să facem multe schimbări în același timp.
La început se pare că suntem capabili, dar, din păcate, este foarte probabil să renunțăm la toate aceste schimbări la scurt timp.
Începeți cu un singur obicei și evaluați-vă progresul
Dacă nu puteți fi în concordanță cu un obicei, va fi necesar să repetați acțiunea respectivă până când o veți stăpâni. Totul se rezumă la testare și monitorizează-ți progresul.
A doua regulă: Înregistrați-vă progresul zilnic (chiar dacă eșuați)
Singura modalitate de a te obișnui este să repeti acțiunea de atâtea ori până când devine automată. Pentru a realiza acest lucru este nevoie de perseverență.