Aflați cum funcționează dieta cu consum lent
Te-ai oprit vreodată să analizezi dacă mănânci repede sau mănânci lent?
Când te așezi să mănânci ... o faci total relaxat? Sau ești însoțit de tovarășul tău inseparabil de oboseala numită „stres” ...
Fast food-urile nu gustă, nu miros, nu se bucură de mâncare. Dar cel mai rău dintre toate este că nici creierul lor nu se bucură de el și acest lucru îi face să se îngrașe pentru că sunt mereu nemulțumiți.
O să vă învăț o nouă dietă care vă este la îndemână și cu care veți obține rezultate foarte bune, dieta de a mânca încet, fără grabă, fără stres.
index de conținut
Când mănânci repede, simțurile tale nu se bucură de mâncare. Nici tu
Când mănânci repede, nu fii atent la mâncarea pe care o consumi și pierzi toate senzațiile pe care le produce respirația; plăcere, aromă, gust și satisfacție.
- Ar trebui să începeți să vă bucurați de mâncare cu vederea.
- Continuă să miroase și percepe cât de bine miroase.
- Fii în mintea ta recunoscător pentru acea mâncare pe care urmează să o iei.
- Salivați bine alimentele în timp ce mestecați.
- Savurați fiecare mușcătură și simțiți cum acea mâncare vă reconfortează corpul, vă oferă energie și vă face să vă simțiți bine.
Consumatorii de mâncare rapidă își consumă de obicei mâncarea pentru a termina rapid. Abia mestecă.
Gata, am mâncat deja. Pentru un alt lucru cu fluturele sunt multe de făcut ...
A mânca repede creează stres, iar stresul te face să te îngrași
Dacă te oprești să te gândești, trăim într-o societate cu un nivel constant și ridicat de stres.
Cu siguranţă de mai multe ori ai încercat să slăbești dar toate strategiile pe care le-ați folosit nu v-au fost utile. După mulți ani și multe diete folosite, continuați cu aceeași greutate sau chiar an de an ați câștigat câteva kilograme în plus.
Dacă adăugați la stresul din fiecare zi stresul de a mânca și de a mânca puțin, asta vă generează și mai mult stres în cap, mai mult cortizol pentru corpul tău și am văzut deja într-un articol anterior că cortizolul este hormonul stresului care printre altele te împiedică să slăbești.
Dacă doriți să vă uitați din nou la articol, vă rugăm să faceți clic pe imaginea de mai jos.
Stresul trebuie controlat pentru a slăbi
Trebuie să ții cont de asta excesul de stres produce excesul de cortizol și dacă doriți să slăbiți, cortizolul este tocmai unul dintre hormonii pe care trebuie să încercați să îi reduceți în corp.
Dacă hormonul stresului se rotește prin corpul tău total neînfrânat și necontrolat ...
- Ce se va întâmpla când te așezi să mănânci?
- Vei avea calm să mănânci încet?
- Veți putea savura fiecare mușcătură pe care o luați?
- Vei mesteca încet și vei saliva corect?
- Sau vei devora totul din farfurie fără a-l gusta sau mirosi sau a te bucura de felul în care arată?
Când mănânci repede amintește-ți, creierul tău nu are suficient timp pentru ca simțurile tale să se bucure de plăcerea mâncării, nu există miros, nu există niciun gust, nici miros și nici nu vă bucurați de felul de mâncare din fața dvs. și creierul dvs. continuă să primească semnale că este încă nemulțumit, că îi este încă foame.
Când mănânci repede, stomacul se umflă, dar creierul nu este mulțumit.
Îți tot spune că ai mai mult pofta de mâncare, mai multă foame și din nou începe o luptă internă care generează cortizol.
Pe de o parte, ceea ce îți spune creierul tău primitiv „Vreau să mănânc mai mult” iar pe de altă parte ceea ce îți spune creierul tău rațional „Ne vom opri pentru că dacă continuăm să mâncăm, nu voi slăbi”
Începeți alimentația lentă prin a fi conștient și bucurați-vă de mâncare cu toate simțurile
Dacă îndrăznești să încerci această dietă simplă pentru a slăbi, primul pas pe care trebuie să îl faci este fii atent când mănânci.
Bucurați-vă cu toate simțurile și fără grabă din fiecare mâncare pe care o mănânci.