Calculați câtă apă trebuie să beți pe zi
calculati câtă apă trebuie să bei în fiecare zi pe baza greutății corporale. Amintiți-vă că a fi bine hidratat este vital pentru a vă simți bine și pentru a oferi corpului cantitatea de apă de care are nevoie în fiecare zi, deoarece, după cum știți, medicii recomandă să beți o cantitate mare din acest lichid care oferă doar beneficii pentru corpul nostru.
Rezultatele pe care le oferă acest calculator pentru a cunoaște cantitatea de apă de băut pe zi nu ține cont de activitatea fizică, deci dacă practici sport, cifra crește considerabil.
Dacă practici vreo activitate sportivă în mod regulat, există o formulă mai exactă care se bazează pe numărul de calorii pe care trebuie să le contribuim zilnic organismului. De exemplu, dacă trebuie să mâncăm alimente în valoare de 2.000 Kcal pe zi, atunci trebuie să bem 2 litri de apă pe zi.
Evident, în timpul exercițiului trebuie răspunde la nevoile corpului nostru și bea apă ori de câte ori avem nevoie, chiar înainte de a avea sete.
Răsfoiți articolul
Câtă apă ar trebui să beau în funcție de greutatea mea?
Deși experții recomandă să bea cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, adevărul este că acest răspuns este prea generic și nu se potrivește nevoilor individuale ale fiecărei persoane.
După cum vom vedea mai jos, corpul uman este în mare parte format din apă, astfel încât o persoană mare și corpulentă nu va avea aceleași nevoi ca o persoană mică și subțire. De aceea greutatea este una dintre variabilele care se iau în calcul pentru a calcula câtă apă ar trebui să bei în funcție de greutatea ta.
Mai jos aveți un tabel orientativ cu cantitățile recomandate de apă necesare pentru a vă hidrata corect în funcție de greutate.
| 30 | 1,05 |
| 35 | 1.225 |
| 40 | 1.4 |
| Patru cinci | 1.575 |
| cincizeci | 1,75 |
| 55 | 1.925 |
| 60 | 2.1 |
| 65 | 2.275 |
| 70 | 2.45 |
| 75 | 2.625 |
| 80 | 2.8 |
| 85 | 2.975 |
| 90 | 3.15 |
| 95 | 3.325 |
| 100 | 3.5 |
| 105 | 3.675 |
| 110 | 3,85 |
| 115 | 4.025 |
| 120 | 4.2 |