ERORI COMUNE ÎN CONTROLUL GREUTĂȚII - Rosa Carnero
1. Numărați numai calorii
Trebuie să te uiți la originea acelor calorii, nu este același lucru să mănânci un aliment bogat în proteine și fibre decât altul cu aceleași calorii, dar bogat în grăsimi și zahăr.
Excludeți din dietă; prajite, batute, lactate sau deserturi bogate in zahar, bauturi cu zahar, prajituri, produse de patiserie etc.
2. Nu luați în considerare porțiile
Există alimente pe care trebuie să le consumați într-o cantitate moderată. De exemplu, nucile, avocado sau uleiul de măsline sunt alimente sănătoase, dar sunt alimente cu multe calorii. Acestea trebuie consumate în cantități mici.
Trebuie luate în considerare și cantitățile. Dacă ajungem la un aport caloric suficient pentru exercițiul pe care îl facem, corpul nostru nu va arde grăsimile stocate.