Cum să folosiți kettlebell tot ce trebuie să știți dacă sunteți un începător
clopotei sau kettlebell Inițial au fost folosite ca contrapondere pentru măsurarea rațiilor de alimente, astăzi sunt un instrument pe care îl putem folosi pentru a finaliza instruirea sau chiar a-l baza pe utilizarea sa.
Dacă începeți să utilizați kettlebells și trebuie să aflați mai multe despre ele, În acest articol vă explicăm principalele lucruri pe care ar trebui să le știți despre ele.
Ce beneficii exclusive aduc kettlebell-urile la antrenamentul nostru?
Dacă putem evidenția o caracteristică a kettlebells, aceasta este versatilitatea, dar nu este singura:
- În funcție de modul în care ne programăm antrenamentul și de exercițiile pe care le selectăm, ne putem antrena prin dcăi de energie diferite, făcând o utilizare mai mult sau mai puțin notabilă a diferitelor substraturi energetice: fosphates, glicogen și lipide. Prin urmare, Kettlebells ne permite să orientăm instruirea către solicitări maxime și scurte sau către solicitări submaximale și de durată, acestea din urmă datorită în principal componentei balistice și pendulare pe care o oferă.
- Transfer la gesturi sportive cu același vector de forță.
- Cele mai multe exerciții implica diverse lanturi musculare în același timp.
- O mare lucrare privind propriocepția și stabilizarea centrală. Datorită faptului că cea mai mare parte a masei kettlebell-ului este concentrată, acest lucru creează dificultăți pentru a-l stabiliza în oricare dintre planurile de mișcare în care lucrăm: frontal, orizontal și sagital.
- Mare treabă de la stabilizarea brâului umărului, ideal pentru a vă bucura de mobilitate în acest complex comun.
- Munca de stabilitate dinamică, una dintre elementele de bază ale unui nucleu puternic.