Cele 10 mituri despre diete
Dacă vrei să pierzi acele kilograme în plus, Isabella Santo Domingo, în cartea ei „Chantillología” te ajută să demitizezi câteva credințe care cu siguranță. ai avut și până acum despre dieta enervantă.
Cuvântul „dietă” în sine aduce sau generează în cei care o practică un sentiment de vinovăție, disciplină, plictiseală, lipsă și, mai presus de toate, „încetează” să mănânci. Găsiți aici cele mai comune mituri și adevăruri despre dietă.
Mitul nr. 1: Notează tot ceea ce consumi
Ce stres! În afară de sentimentul rău pentru că trebuie să nu mai mănânci acel desert care îți face semn din vitrina patiseriei, ce zici de a face foi de calcul pentru a ține o evidență detaliată a ceea ce ai consumat. Pare un coșmar! Există o modalitate mult mai ușoară și mai puțin sinuoasă de a număra caloriile. Iată: de ce nu preferați mai degrabă ce veți mânca? Potrivit lui Ellie Krieger, autorul cărții So Easy: Luscious, Healthy Recipes for Every Meal of the Week, în acest fel nu așteptați să apuce foamea și impulsul să preia.
Mitul nr. 2: Nu mâncați după ora 20:00.
Gandeste-te la asta. Dacă ignorați stomacul zgomotos și gol la ora 21:00, de exemplu, cel mai probabil vă veți trezi flămând la 1 dimineața, când este mai puțin probabil să vă satisfaceți foamea cu ceva sănătos. Data viitoare, de ce să nu încercați o gustare delicioasă cu care puteți dormi cu adevărat, fără sarcini de conștiință. Tăiați felii de morcov, arracacha și legumele crude pe care le preferați, presărați-le cu puțin ulei de măsline și puneți-le la cuptor 5 minute la 375 de grade.
Mitul nr. 3: nu cedați ispitei
De a urma orice dietă, ignorarea poftei este probabil cea mai dificilă și chinuitoare parte dintre toate. De asemenea, pe cine glumim? Tentațiile sunt la ordinea zilei, iar înșelăciunea este foarte posibilă, cu atât mai mult, având în vedere că suntem ființe umane extraordinar de imperfecte. Nu vă oferiți o viață proastă și, dacă doriți puțină sare, admiteți că un castravete nu vă va umple, cu atât mai puțin să vă mulțumiți. Dar adevărul este că, dacă crezi că mănânci ceva sănătos și fără calorii, așa ajungi să mănânci feliile de castraveți, un măr și, în cele din urmă, punga de cartofi pe care ai jurat că nu o vei atinge. Deci, bucurați-vă de pofta dvs. fără a revărsa. Data viitoare încercați niște floricele (fără ulei, doar aer) presărate cu o lingură de brânză parmezană.