CELALT LATERAL AL MONEDEI; CUM POT CÂȘTIGA GREUTATE; Prezentul
Într-o societate în care se pare că ne dorim cu toții să arătăm subțiri, este dificil să înțelegem că există oameni în care subțierea extremă este o problemă sau motivul complexului.
Și este că, dacă este deja dificil să scoți câteva kilograme în plus, este mult mai dificil să le câștigi, chiar dacă pare o glumă.
15% dintre pacienții care vin la consultație, este din acest motiv. În mod normal, după finalizarea istoricului dumneavoastră clinic și dietetic, vă calculăm metabolismul bazal cu formula Harris Benedict, unde adăugăm încă 1000 de calorii dacă obiectivul pe care îl căutăm este să câștigăm 1 kilogram la fiecare 2 săptămâni.
Pentru a câștiga în greutate într-un mod sănătos, acestea sunt sfaturile:
Trebuie să mănânci la fiecare două sau trei ore pe tot parcursul zilei, asta înseamnă că trebuie să mănânci cel puțin șase mese, aceasta este cheia succesului. Mănâncă puțin, dar foarte des și, în acest caz, amestecă toate grupele de alimente, opusul atunci când dietăm pentru a slăbi.
Concentrați calorii, pentru a câștiga în greutate trebuie să creștem caloriile pe care le are o anumită cantitate dintr-o farfurie. Putem realiza acest lucru adăugând ingrediente la felurile noastre de mâncare, cum ar fi ouă bătute, lapte praf, brânză rasă, praf de migdale sau nuci zdrobite, brânză de vaci, printre altele.