Cum să știu dacă pierd grăsime sau greutate în masa musculară
Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă oamenii atunci când decid să meargă la dietă este atunci când se întreabă
Pierd grăsime sau greutate în masa musculară?
Deși s-ar putea să nu pară, este foarte dificil să se facă diferența între una și alta.
Cea mai mare dificultate este dacă se lasă purtați doar de ceea ce arată scala și nu se uită la alte detalii.
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, cel mai important lucru este că știi că trebuie să slăbești grăsime. Masa musculară trebuie menținută. Puteți chiar să-l măriți (dacă vă antrenați cu greutate) și, desigur, idealul este să-l tonificați.
De ce trebuie să tonifiați masa musculară?
Să te văd bine definit și acel sentiment că ești o persoană puternică.
Mulți oameni, atunci când iau o dietă, sunt „moi” sau flasc. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, trebuie să faceți exerciții. În acest fel veți întări mușchii.
De asemenea, primești un 2 × 1 minunat. Pierzi grăsime și tonifiezi masa musculară.
Deoarece atunci când construiești mușchi pentru a-l putea menține și când se regenerează, ai nevoie de o cantitate mare de energie pe care corpul tău o va căuta în depozitele de grăsime.
Asta se traduce prin mai multe grăsimi pe care le veți arde.
Adică, cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare cantitatea de grăsime pe care o arzi.
Cuprins
Semne pentru a ști când pierzi grăsime
Asigurați-vă că faceți mai întâi ceea ce funcționează cu adevărat pentru a pierde grăsime:
1- Arăți mai bine în oglindă
Veți arăta uimitor!
Da, pe măsură ce îl citiți. Când te uiți în oglindă te vei vedea cu un stomac mult mai plat și cu un corp mai tonifiat.
Nu este un semn minunat?
Desigur că nu este singurul.
2- Hainele ți se potrivesc mai bine
Hainele tale vor începe să devină mult mai libere și acesta este un semn sigur că pierzi grăsimea corporală.
Un alt punct este că talia ta va începe să se micșoreze odată cu trecerea săptămânilor. Acolo este grăsimea cea mai concentrată și dacă o pierzi, asta este o veste minunată.
Grăsimea abdominală este un coșmar și este cea pe care ar trebui să o vizezi atunci când vrei să arunci câteva kilograme în plus.
3- Vei avea mai multă energie
Un alt semn este că te vei simți plin de energie.
Mulți oameni cred că a pierde kilograme este sinonim cu a fi întotdeauna obosit și fără energie ca urmare a dietei lor.
Dar dacă se întâmplă acest lucru, nu pierdeți grăsime, ci masa musculară și este posibil să nu mâncați bine.
Când pierdeți grăsime, există o injecție de energie în tot corpul. Caloriile pe care le arzi te vor face să te simți plin de vitalitate
Veți simți că sunteți mereu activ, fie cu exerciții, fie cu rutina zilnică de activități în studiu sau la birou.
Măsurați-vă grăsimea corporală
Desigur, nu există o modalitate mai bună de a ști dacă pierdeți grăsime corporală decât măsurând-o.
Realizarea acestuia nu este ușoară, dar este posibilă.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este printr-un examen medical în care este măsurată grăsimea corporală. Pentru a face acest lucru, trebuie să participați la un centru de sănătate și să îl solicitați.
Aceasta nu este o analiză economică. De asemenea, va trebui să o faceți continuu, astfel încât să țineți evidența cantității de grăsime pe care o aveți în corp.
Există, de asemenea, alte metode de măsurare a grăsimii corporale, dar nu sunt la fel de exacte ca testul menționat.
Se face prin măsurarea pliurilor pielii. O măsori la talie, șolduri și picioare.
Acest lucru se poate face cu un etrier pentru a măsura grăsimea, dar trebuie să știi cum să o folosești și mai ales cum și unde să faci măsurători.
De asemenea, puteți face măsurători cu o măsurătoare cu bandă, în special în zona taliei și a șoldului.
Cu cât este mai scăzut că scapi de toată acea grăsime care te deranjează atât de mult. Dar, atenție, reducerea măsurilor nu este întotdeauna sinonimă cu pierderea de grăsime, puteți pierde și masa musculară.
Semnele că pierdeți masa musculară
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când decid să slăbească este să-și ia masa musculară cu ele.
Acest lucru se întâmplă deoarece urmează o dietă proastă în care nu îndeplinesc nutrienții necesari.