Postpartum în vară 6 sfaturi și trucuri pentru mama; s

În ciuda căldurii, este posibil să vă bucurați de postpartum în aceste luni.

25 iunie 2019, ora 14:15

Pe tot parcursul anului este perfect pentru a avea un copil, de ce nu? Doar tu trebuie să iei măsuri diferite. Acum este timpul să avem grijă de căldură, dar ce zici de bucuria pe care o dă soarele? De asemenea, puteți face o baie!

Se pare că temperaturile încep să crească și, dacă copilul tău tocmai s-a născut sau urmează să nască în curând, este important să te pregătești să faci față căldurii în perioada postpartum. Oricât de mult ți-ar spune, nu este nici mai bine, nici mai rău să ai un copil vara, are avantajele și dezavantajele sale ca orice altceva din viață, dar ar fi recomandat să ții cont de unele aspecte.

Postpartum de vară: trăiește-l pe deplin

Există câteva sfaturi puțin cunoscute care pot ușura postpartum în această perioadă a anului. Vrei să le cunoști?

1. Mese ușoare și multe lichide, esențiale

În fiecare zi mi se pare mai evident că natura ne ajută foarte mult să avem o dietă sănătoasă și echilibrată adecvată perioadei anului unde suntem.

Dacă observați, fructele și legumele de sezon furnizează substanțele nutritive care sunt cele mai necesare în acel moment, adică toamna este sezonul fructelor uscate (castane, nuci, alune etc.), care ne ajută să acumulăm energie; iarna avem portocale și mandarine bogate în vitamina C până la ne întărește sistemul imunitar, și astfel ne protejăm de gripă și răceli, iar în timpul verii protagoniștii sunt fructele și legumele de apă (pepene galben, pepene verde, roșie.), de parcă Mama Pământ ar vrea să ne amintească cât de important este să rămâi hidratat în această perioadă a anului.

Copii, vârstnici, femei însărcinate și cei care tocmai au născut sunt sectoarele populației cele mai susceptibile la lovitura de căldură și deshidratare, De aceea este indicat să le oferiți aproximativ 5-6 mese pe zi, ușoare și bogate în vitamine și lichide. Dar, după cum puteți vedea, acest sfat poate fi extins la oricare dintre noi.

Salatele, gazpachos-ul, fructele naturale sau sucul sunt opțiuni apetisante și eficiente atunci când vine vorba de menținerea nivelului de lichid de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini în continuare funcțiile vitale. Chiar și așa, nu este o problemă ca tu să fii neliniștit în legătură cu toate acestea, pentru că este suficient să te asculți pentru a-ți da seama ce îți cere corpul tău.

O altă măsură pe care o puteți ține cont pentru a preveni deshidratarea, lovitura de căldură sau lovitura de căldură este adăpostește-te de soare într-un loc răcoros în timpul orelor centrale a zilei (între orele 12:00 și 18:00, mai mult sau mai puțin) și, dacă nu aveți de ales decât să ieșiți afară, nu uitați să aduceți apă și să vă protejați de soare, atât cu îmbrăcăminte răcoroasă, cât și prin îmbrăcăminte factori mari.

2. Îmbunătățirea circulației este foarte simplă

Dacă sunteți gravidă și depinde de luna în care sunteți și mai mult, veți fi deja capabili să experimentați în propriul corp consecințele dificultăților suferite de circulația venoasă de întoarcere (fluxul sanguin care revine la inimă) ) în această etapă a vieții tale.

Este posibil să fi avut deja probleme circulatorii sau să se înrăutățească cele pe care le-ați avut deja (varice, edem, inflamație.) De aceea este important să luați măsuri extreme de precauție vara, deoarece căldura și sistemul circulator nu sunt prieteni buni, iar toate aceste simptome pot fi agravate. Îngrijirile pe care vi le propun sunt foarte simple: odihnă, exerciții, posturi bune, creme. astfel încât să o puteți face fără a fi nevoie să plecați de acasă.

Picioarele sus

Atenția dumneavoastră va fi îndreptată total către bebeluș, dar încă din primele ore postpartum puteți efectua o serie de exerciții cu picioarele care vă vor fi de mare ajutor; de exemplu:

Încercuiți gleznele spre dreapta și spre stânga, 25-30 de fiecare parte.
Culcat, puneți picioarele pe vârf și apoi pe călcâie în serie de 25, de mai multe ori, în acest fel veți contracta vițeii, facilitând circulația de întoarcere.
La fel de întins, mișcă picioarele înăuntru și în afară.
Pentru câteva minute, exersați bicicleta semi-culcată.