Cel mai bun mod de a-ți lucra mușchii rămași; MASmusculo STRONGsite - Intrați în formă!
Pentru a crea un corp de culturist echilibrat, trebuie să înțelegeți de ce unii dintre mușchii dvs. nu sunt la fel de dezvoltați ca alții, așa că este firesc să alegeți exerciții care vizează aceste mușchii întârziați și apoi faceți aceste exerciții mult, cel puțin la început.
Când mergi la sală, trebuie să înțelegi de ce te antrenezi, deoarece scopul tău final va determina modul în care îți vei provoca corpul; Dacă te antrenezi pentru putere și forță, te vei concentra asupra cantității de greutate pe care o poți ridica în fiecare exercițiu. Dacă te antrenezi pentru a fi culturist, obiectivul tău va fi să adaugi cât mai mult mușchi slab în corpul tău, păstrându-ți în același timp fizicul proporțional; Prin urmare, primul pas este să știți care este obiectivul înainte de a începe să aruncați greutăți.
În calitate de culturisti, vrem să ne modelăm fizicul pentru a curge estetic, cu mușchi care „izbucnesc” așa cum fac într-un personaj de desene animate. Având vergeturi și despărțiri profunde face această iluzie și mai eficientă. Dar ce faci dacă o parte a corpului domină alta?
De ce o parte a corpului rămâne în primul rând întârziată?
În primul rând, trebuie să înțelegeți de ce o anumită parte a corpului dvs. nu se dezvoltă la fel de mult sau care sunt mușchii întârziați; Poate pentru că nu știi ce exerciții vizează acel mușchi sau că nu contracti mușchiul prin întreaga sa gamă de mișcare, deoarece forma sa este dezactivată sau corpul tău este incapabil fizic să contracteze acel mușchi specific. Sau poate este doar pentru că omiți antrenamentul acelor mușchi și vă concentrați pe cei mai puternici; evident, genetica are de-a face în unele cazuri, dar nu în toate.
Cel mai bun mod de a lucra acele părți rămase în urmă
Odată ce ai înțeles de ce ai mușchii întârziați, vă confruntați direct cu bariera, fie că este vorba de a găsi motivația corectă sau exercițiile potrivite. Nu vă faceți griji dacă nu știți ce exerciții vizează mușchii specifici pe care trebuie să îi ridicați; există multe modalități de a afla care exerciții vizează ce mușchi, fie prin videoclipuri, fie prin antrenorul dvs., care trebuie să fie instruiți pentru a face acest lucru.
Odată ce ai o listă de 4-5 exerciții care se concentrează pe partea rămasă a corpului, poți începe să organizezi un antrenament pentru a le face să apară.
Un exercițiu nu se potrivește tuturor
Nu toate exercițiile sunt potrivite pentru toți culturistii; nu există un antrenament „one size for all”. DA, majoritatea elevatorilor ar trebui să poată efectua majoritatea exercițiilor, cu toate acestea, dacă observați dureri la nivelul articulațiilor atunci când efectuați un anumit exercițiu, este probabil să nu efectuați exercițiul cu forma adecvată sau că exercițiul nu este cel mai potrivit pentru tine.