Cel mai bun mic dejun cu iaurt cu fructe proaspete! Bloguri

Când iau micul dejun iaurt natural cu fructe proaspete (căpșuni tocate, afine, mere, pere sau piersici) câteva zile la rând, observ asta mi-e mai puțin foame, ce intestinul meu funcționează mai bine, Pierd un kilogram și până Am cea mai strălucitoare piele.

proaspete

Ceea ce observ de multă vreme a fost ratificat de un studiu recent (publicat în 2017 în Progrese în nutriție ), care adaugă și mai multe beneficii rețetei.

Ce e în neregulă cu ea duo-ul de fructe/iaurt să faci atât de mult bine? După cum explică lucrarea menționată mai sus, esența este în efectul său a stabilit:

Fructele asigură fibra vegetală, care acționează ca un prebiotic, adică ca hrană pentru bacteriile intestinale „bune”, care stimulează dezvoltarea lor.

Iaurtul conține bacterii benefice (cum ar fi lactobacili și bifidobacterii), care acționează ca probiotice, ceea ce înseamnă că repopulează flora intestinală cu microbi buni.