10 sfaturi de la un kinetoterapeut pentru a evita celulita FisioOnline

Cuprins [arată]

  • Sfaturi simple pentru reducerea celulitei
  • Bea multa apa
  • fa exercitii
  • Reduceți sarea în dietă
  • Evitați aportul de cofeină, ceai și alte stimulente precum ciocolata
  • Alegeți alimentele din dieta dvs. care conțin multe lichide și fibre
  • Când vă aflați la duș, faceți-vă masaje circulare cu apă rece
  • Efectuați sesiuni de drenaj limfatic manual
  • Aplicați masaje cu gheață sau reci în zonă
  • Evitați dietele bogate în proteine
  • Evitați să purtați haine foarte strânse
  • Referințe bibliografice

Celulita (1) este acumularea de grăsime care apare în principal în coapse și fese, dar este, de asemenea, obișnuită să o găsim în partea inferioară a intestinului. Această grăsime face ca zona afectată să capete un aspect neregulat, cu „umflături” și „găuri”, dar problema celulitei nu este doar estetică, deoarece la rândul său va schimba calitatea țesuturilor grase din zonă, oferind grosime, consistență și sensibilitate mai mari, care la rândul lor pot aduce mai multe probleme precum apariția durerii.

sfaturi

Sfaturi simple pentru reducerea celulitei

Celulita sau coaja de portocală este o problemă care afectează multe femei și de care nu este necesar să se demisioneze. În acest articol vreau să vă prezint câteva sfaturi și trucuri simple pe care le puteți face acasă pentru a reduce celulita (2).

Bea multa apa

În plus față de acumularea de grăsime în zona afectată (3), acumularea de lichide și circulația slabă sunt frecvente, consumul de multă apă vă va ajuta să evitați această retenție de lichide și să atenuați problema, vă va ajuta, de asemenea, să eliminați toxinele care se pot acumula în zonă și în restul corpului.

fa exercitii

Recomandarea este întotdeauna dată, dar este cea mai bună armă împotriva celulitei. Pe lângă efectuarea de exerciții aerobice sau cardiovasculare (mers pe jos, alergare, înot, tenis ...) care vor ajuta la pierderea generală în greutate, dar ar trebui să efectuați și exerciții de forță și întărirea mușchilor din zonă, deoarece pe lângă îmbunătățirea din zonă prezintă un alt mare avantaj și este că mușchiul consumă energie și vă va ajuta zilnic cu pierderea de grăsime.