Cele mai bune 15 alimente pentru a mânca când ai # x27; ești bolnav - Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Argintiu
Hipocrate a spus: „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul să fie mâncarea ta”. [! 11680 => 1140 = 1!
Și când ești bolnav, consumul alimentelor potrivite este mai important ca niciodată.
Ele pot ușura anumite simptome și chiar vă pot ajuta să vă vindecați mai repede.
Acestea sunt cele mai bune 15 alimente pentru a mânca atunci când sunteți bolnav!
1. Supă de pui
Supa de pui a fost recomandată ca remediu pentru răceala obișnuită de sute de ani și dintr-un motiv întemeiat! (1).
Este o sursă ușor de mâncat de vitamine, minerale, calorii și proteine, care sunt substanțe nutritive de care are nevoie corpul în cantități mari în timp ce sunteți bolnav (2).
Supa de pui este, de asemenea, o sursă excelentă de lichide și electroliți, ambii fiind necesari pentru hidratare dacă mergeți frecvent la baie.
În plus, un studiu a constatat că supa de pui este mai eficientă în curățarea mucusului nazal decât orice alt lichid studiat. Acest lucru înseamnă că este un decongestionant natural, probabil în parte, deoarece emite abur fierbinte (4).
Supa de pui inhibă, de asemenea, acțiunea neutrofilelor, care sunt celule albe din sânge care pot provoca simptome precum tuse și congestie nazală.
Capacitatea supei de pui de a inhiba aceste celule ar putea explica parțial de ce este atât de eficientă împotriva unor simptome de răceală și gripă (1).
2. Supe
Similar cu supa de pui, bulionele sunt surse excelente de hidratare în timp ce sunteți bolnav.
Sunt pline de aromă și pot conține calorii, vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, calciu, folat și fosfor (7, 8).
Dacă le beți în timp ce sunt fierbinți, bulionele au și avantajul minunat de a acționa ca decongestionante naturale datorită aburului fierbinte (4).
Consumul de bulion este o modalitate bună de a rămâne hidratat, iar aromele bogate vă pot ajuta să vă simțiți plin. Acest lucru este util mai ales dacă stomacul este instabil și nu poate conține alimente solide.
Dacă faceți bulion de la zero, acesta poate avea și mai multe beneficii, inclusiv un conținut mai mare de calorii, proteine și nutrienți!
Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre bulionul de oase.
3. Usturoiul
Usturoiul poate oferi tot felul de beneficii pentru sănătate.
A fost folosită ca plantă medicinală de secole și a demonstrat efecte antibacteriene, antivirale și antifungice (9, 10).
De asemenea, poate stimula sistemul imunitar (11).
Puține studii umane de înaltă calitate au explorat efectele usturoiului asupra răcelii comune sau gripei, dar unele au găsit rezultate promițătoare.
Un studiu a constatat că persoanele care au luat usturoi s-au îmbolnăvit mai rar. În general, grupul cu usturoi a avut cu aproximativ 70% mai puține zile de boală decât grupul placebo (12).
Într-un alt studiu, persoanele care au luat usturoi nu numai că s-au îmbolnăvit mai rar, dar s-au îmbunătățit cu 3,5 zile mai repede decât grupul placebo, în medie (13).
Adăugarea usturoiului la supa sau bulionul de pui poate adăuga aromă și le poate face și mai eficiente în combaterea simptomelor de răceală sau gripă.